Uzależnienie od internetu - zrób test i sprawdź czy jesteś uzależniony

Czy masz problem z uzależnieniem od internetu?

Wszyscy korzystamy z Internetu. Dla wielu osób (w tym nas : ) jest on też niezbędnym narzędziem pracy, edukacji i komunikacji. Choć czas spędzony w internecie może być niezwykle wydajny, dla niektórych osób kompulsywne korzystanie z Internetu koliduje z codziennym życiem, pracą i związkami.  Przeprowadzone badania sugerują, że około 4-8% regularnych użytkowników Internetu spełnia kryteria nałogu Internetowego, co daje w skali globu miliony osób.

Jeżeli czujesz się bardziej komfortowo wśród internetowych niż prawdziwych znajomych lub nie możesz powstrzymać się od grania w gry, hazard, czy kompulsywnego przeglądania stron, w tym pornografii nawet, gdy ma to negatywne konsekwencje w Twoim życiu, może to oznaczać, iż korzystasz z Internetu za dużo lub, że jesteś od niego uzależniony. Zrób szybki test by się o tym przekonać.

 

Test na uzależnienie

Test oceny uzależnienia od internetu
(K. Young www.netaddiction.com)

  1. Czy czujesz ożywienie, gdy myślisz o ostatniej lub następnej sesji z internetem? TAK/NIE
  2. Czy czujesz potrzebę stałego zwiększania czasu spędzanego w sieci? TAK/NIE
  3. Czy próbowałeś bez powodzenia kontrolować, zmniejszyć lub w ogóle zaprzestać korzystania z internetu? TAK/NIE
  4. Czy czujesz niepokój lub zdenerwowanie, gdy próbujesz zmniejszyć długość czasu spędzanego przed komputerem? TAK/NIE
  5. Czy pozostajesz on-line dłużej, niż pierwotnie planujesz? TAK/NIE
  6. Czy z powodu internetu pogorszyły się twoje wyniki w nauce, masz więcej nieobecności w szkole, pojawiają się konflikty z innymi ludźmi? TAK/NIE
  7. Czy kłamiesz, aby ukryć jak wiele czasu spędzasz w internecie? TAK/NIE
  8. Czy używasz sieci jako sposobu na ucieczkę przed problemami lub uśmierzenie przykrego nastroju (poczucia winy, bezradności, niepokoju, samotności)? TAK/NIE

Jeśli choć na 1 pytanie padła twierdząca odpowiedź to istnieje zagrożenie uzależnienia od sieci. Warto porozmawiać o tym z psychologiem ds. uzależnień behawioralnych.

 

Jak pomóc ososbie uzależnionej

Osobom mającym problem z uzależnieniem od internetu terapia psychologiczna może dać ogromne wsparcie w kontrolowaniu korzystania z sieci. Terapia poznawczo-behawioralna, która stosujemy w Psychoradzie krok po kroku wskazuje sposoby powstrzymania zachowań kompulsywnych związanych z internetem i pozwala zmienić swoje wyobrażenia dotyczące internetu i korzystania z komputera. Terapia może również pomóc znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z niewygodnymi emocjami, takimi jak stres, niepokój lub depresja.

Jeśli korzystanie z Internetu wpływa na Twojego partnera życiowego wprost, jak w przypadku nadmiernego cyberseksu lub romansów internetowych, doradztwo dla małżeństw może pomóc w przepracowaniu tych trudnych kwestii. Terapia dla par może również pomóc ponownie porozumieć i połączyć się ze swoim partnerem, jeśli korzystasz z internetu zastępując nim większość swoich potrzeb społecznych.

 

Rodzaje uzależnienia

Istnieje kilka najbardziej popularnych rodzajów uzaleznienia od internetu. Sprawdź czy któryś z nich dotyczy ciebie lub osoby z twojego najbliższego otoczenia.

  • Uzależnienie od Cybersexu – kompulsywne korzystanie z pornografii internetowej, pokojów rozmów dla dorosłych lub fantasy, lub stron dla odgrywania ról, gdy jedna lub wszystkie z tych czynności wpływają negatywnie na prawdziwe relacje intymne.
  • Uzależnienie od Cyber-Związku – uzależnienie od sieci społecznościowych, pokojów rozmów i wiadomości, do punktu, gdzie wirtualni (online) przyjaciele stają się ważniejsi niż prawdziwe relacji z rodziną i przyjaciółmi.
  • Kompulsywne zachowania w sieci – jak kompulsywne korzystanie z hazardu online, hazard, gra na giełdzie (obrót akcjami), lub nałogowe korzystani z internetowych serwisów aukcyjnych takich jak eBay, co często prowadzi do problemów finansowych i innych związanych np. z pracą.
  • Przeciążenie informacyjne – kompulsywne surfowanie po Internecie lub przeszukiwanie bazy danych, co prowadzi do obniżenia wydajności pracy i mniejszych interakcji z rodziną i przyjaciółmi.
  • Uzależnienie od komputera – obsesyjne granie off-line w gry komputerowe, takie jak pasjans Solitaire czy Saper czy obsesyjne programowanie.

Najczęstszym z tych uzależnień internetowych jest cybersex, hazard online i cyber-związki.

 

Objawy uzależnienia od internetu

W uzależnieniach występuja zarówno objawy psychiczne jak i fizyczne. Poniżej znajdziesz listę kontrolna typowych objawów.

 

Psychiczne objawy uzależnienia od Internetu

✓ gra się codziennie; analogicznie uprawia hazard, czy cybersex

✓ przed komputerem spędza się wiele godzin kosztem swoich obowiązków szkolnych, zawodowych czy domowych

✓ ma się poczucie, że gra dostarcza wielu wrażeń, emocji jak żadna inna aktywność; analogicznie cyber związki, pornografia, hazard

✓ mimo prób nie udaje się ograniczyć czasu korzystania z internetu

✓ mając do wyboru spotkanie ze znajomymi i grę, wybiera się granie lub inne czynności w internecie

✓ rezygnuje się z dotychczasowych aktywności, które sprawiały przyjemność

✓ przy próbie oderwania się od aktywności w sieci następuje napad złości, agresji, czy zdenerwowania

✓ pojawiają się kłótnie z rodziną o czas spędzany przed komputerem.

 

Fizyczne objawy uzależnienia od Internetu
Uzależnienie od Internetu lub komputera może również powodować dolegliwości fizyczne takie jak:

✓ zespół cieśni nadgarstka (ból i drętwienie rąk i nadgarstków)

✓ suche oczy i zaburzenia widzenia

✓  bóle pleców i bóle szyi, silne bóle głowy

✓  zaburzenia snu

✓ wyraźny przyrost masy ciała lub utrata masy ciała

 

Zatracenie się w sieci może tymczasowo pokonać odczucia, takie jak samotność, stres, lęk i depresja a nuda zniknie jak kamfora. Pomimo komfortu, jaki może zapewnić Internet, ważne jest, aby pamiętać, że są zdrowsze (i bardziej skuteczne) sposoby na utrzymanie trudnych uczuć w ryzach. Jeśli sobie z tym nie radzisz skontaktuj się z naszymi specjalistkami.


Aneta Styńska
psycholog,
Psychorada.pl

 

Chcesz mieć dostęp do większej ilości artykułów? Załóż bezpłatne konto i sprawdź co jeszcze zyskasz >>

 

Komentarze z Facebooka:

Napisz co myślisz - pytania i merytoryczne komentarze zawsze mile widziane!

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.