Blog
Technika „małych kroków” – jak działa w depresji?
środa, 12 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja sprawia, że nawet najprostsze zadania mogą wydawać się przytłaczające. Czynności, które wcześniej były rutynowe – jak wstanie z łóżka, wyjście do sklepu czy rozmowa z bliskimi – nagle wydają się niemożliwe do wykonania. W takich momentach skutecznym podejściem jest technika „małych kroków”, która pomaga stopniowo odzyskać kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.
W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega ta metoda i jak można ją zastosować w praktyce.
1. Dlaczego depresja utrudnia działanie?
Depresja nie jest zwykłym „smutkiem” – to choroba, która wpływa na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Objawia się m.in.:
🔹 przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii,...
Depresja sprawia, że nawet najprostsze zadania mogą wydawać się przytłaczające. Czynności, które wcześniej były rutynowe – jak wstanie z łóżka, wyjście do sklepu czy rozmowa z bliskimi – nagle wydają się niemożliwe do wykonania. W takich momentach skutecznym podejściem jest technika „małych kroków”, która pomaga stopniowo odzyskać kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.
W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega ta metoda i jak można ją zastosować w praktyce.
1. Dlaczego depresja utrudnia działanie?
Depresja nie jest zwykłym „smutkiem” – to choroba, która wpływa na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Objawia się m.in.:
🔹 przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii,...„To tylko lenistwo” – jak mylone są objawy depresji?
poniedziałek, 10 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Osoby zmagające się z depresją często spotykają się z niezrozumieniem ze strony otoczenia. Zmęczenie, brak energii, trudności z motywacją czy wycofanie społeczne bywają postrzegane jako „lenistwo”, „brak zaangażowania” lub „szukanie wymówek”. Jednak depresja to poważna choroba, a jej objawy nie są wynikiem słabej woli czy złych nawyków – mają podłoże biologiczne, psychologiczne i społeczne.
W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego depresja nie jest lenistwem i jak jej objawy mogą być błędnie interpretowane przez otoczenie.
1. Brak energii to nie „niechęć do działania”
Jednym z głównych objawów depresji jest silne zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Osoba...
Osoby zmagające się z depresją często spotykają się z niezrozumieniem ze strony otoczenia. Zmęczenie, brak energii, trudności z motywacją czy wycofanie społeczne bywają postrzegane jako „lenistwo”, „brak zaangażowania” lub „szukanie wymówek”. Jednak depresja to poważna choroba, a jej objawy nie są wynikiem słabej woli czy złych nawyków – mają podłoże biologiczne, psychologiczne i społeczne.
W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego depresja nie jest lenistwem i jak jej objawy mogą być błędnie interpretowane przez otoczenie.
1. Brak energii to nie „niechęć do działania”
Jednym z głównych objawów depresji jest silne zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Osoba...Jak terapia pomaga w depresji? 5 kluczowych korzyści
piątek, 7 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to nie tylko smutek – to stan, który wpływa na całe życie: emocje, myśli, ciało i relacje. Często osoby w depresji czują się przytłoczone, samotne i bezradne. Właśnie dlatego psychoterapia może być tak ważnym krokiem ku poprawie samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia może Ci pomóc, oto 5 kluczowych korzyści, które możesz z niej wynieść.
1. Nauka radzenia sobie z emocjami
Depresja często wiąże się z intensywnymi emocjami – smutkiem, poczuciem winy, beznadzieją. Terapia pomaga zrozumieć te uczucia i uczy, jak nimi zarządzać. Dzięki temu zamiast być ich ofiarą, stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoim stanem psychicznym.
🔹 Przykład: Jeśli masz skłonność...
Depresja to nie tylko smutek – to stan, który wpływa na całe życie: emocje, myśli, ciało i relacje. Często osoby w depresji czują się przytłoczone, samotne i bezradne. Właśnie dlatego psychoterapia może być tak ważnym krokiem ku poprawie samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia może Ci pomóc, oto 5 kluczowych korzyści, które możesz z niej wynieść.
1. Nauka radzenia sobie z emocjami
Depresja często wiąże się z intensywnymi emocjami – smutkiem, poczuciem winy, beznadzieją. Terapia pomaga zrozumieć te uczucia i uczy, jak nimi zarządzać. Dzięki temu zamiast być ich ofiarą, stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoim stanem psychicznym.
🔹 Przykład: Jeśli masz skłonność...5 objawów depresji, których nie wolno ignorować
niedziela, 2 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to nie chwilowy smutek czy gorszy nastrój – to poważne zaburzenie, które wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Niestety, wiele osób bagatelizuje jej objawy, zrzucając je na karb stresu, przemęczenia czy chwilowego kryzysu. Dlatego warto zwrócić uwagę na sygnały, które mogą wskazywać na depresję i wymagają profesjonalnego wsparcia. Oto pięć objawów depresji, których nie wolno ignorować.
1. Ciągłe zmęczenie i brak energii
Osoby cierpiące na depresję często odczuwają przewlekłe zmęczenie, niezależnie od ilości snu i odpoczynku. Nawet proste czynności, takie jak wstanie z łóżka, przygotowanie posiłku czy wyjście do pracy, mogą wydawać się przytłaczające....
Depresja to nie chwilowy smutek czy gorszy nastrój – to poważne zaburzenie, które wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Niestety, wiele osób bagatelizuje jej objawy, zrzucając je na karb stresu, przemęczenia czy chwilowego kryzysu. Dlatego warto zwrócić uwagę na sygnały, które mogą wskazywać na depresję i wymagają profesjonalnego wsparcia. Oto pięć objawów depresji, których nie wolno ignorować.
1. Ciągłe zmęczenie i brak energii
Osoby cierpiące na depresję często odczuwają przewlekłe zmęczenie, niezależnie od ilości snu i odpoczynku. Nawet proste czynności, takie jak wstanie z łóżka, przygotowanie posiłku czy wyjście do pracy, mogą wydawać się przytłaczające....ADHD a kłopoty ze snem – dlaczego dzieci i dorośli z ADHD mają problemy ze spaniem?
wtorek, 25 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Zaburzenia snu są jednym z najczęstszych, ale często niedocenianych problemów towarzyszących ADHD. Zarówno dzieci, jak i dorośli z ADHD często mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu oraz jego jakością. Brak odpowiedniego wypoczynku może z kolei nasilać objawy ADHD, tworząc błędne koło zmęczenia, problemów z koncentracją i impulsywności.
Dlaczego osoby z ADHD tak często doświadczają problemów ze snem? Jakie mechanizmy za tym stoją? I co można zrobić, by poprawić jakość snu u dzieci i dorosłych z ADHD?
Związek ADHD z problemami ze snem – co mówi nauka?
Badania wskazują, że nawet 50-75% osób z ADHD ma różne formy zaburzeń snu. U osób neurotypowych sen reguluje...
Zaburzenia snu są jednym z najczęstszych, ale często niedocenianych problemów towarzyszących ADHD. Zarówno dzieci, jak i dorośli z ADHD często mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu oraz jego jakością. Brak odpowiedniego wypoczynku może z kolei nasilać objawy ADHD, tworząc błędne koło zmęczenia, problemów z koncentracją i impulsywności.
Dlaczego osoby z ADHD tak często doświadczają problemów ze snem? Jakie mechanizmy za tym stoją? I co można zrobić, by poprawić jakość snu u dzieci i dorosłych z ADHD?
Związek ADHD z problemami ze snem – co mówi nauka?
Badania wskazują, że nawet 50-75% osób z ADHD ma różne formy zaburzeń snu. U osób neurotypowych sen reguluje...Dlaczego dzieci z ADHD mają niską samoocenę?
piątek, 21 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Dzieci z ADHD często doświadczają trudności, które wpływają na ich samoocenę. Nie wynika to wyłącznie z charakterystycznych dla tego zaburzenia wyzwań, ale również z reakcji otoczenia – rodziców, nauczycieli i rówieśników. Powtarzające się niepowodzenia, niezrozumienie oraz krytyka mogą sprawić, że dziecko zacznie postrzegać siebie jako „gorsze” od innych. Jakie czynniki wpływają na niską samoocenę u dzieci z ADHD i co możemy zrobić, aby im pomóc?
Ciągłe doświadczanie porażek
Jednym z najważniejszych czynników obniżających samoocenę dziecka z ADHD są częste trudności w realizacji codziennych zadań. Dzieci z tym zaburzeniem:
🔹 mają problem z...
Dzieci z ADHD często doświadczają trudności, które wpływają na ich samoocenę. Nie wynika to wyłącznie z charakterystycznych dla tego zaburzenia wyzwań, ale również z reakcji otoczenia – rodziców, nauczycieli i rówieśników. Powtarzające się niepowodzenia, niezrozumienie oraz krytyka mogą sprawić, że dziecko zacznie postrzegać siebie jako „gorsze” od innych. Jakie czynniki wpływają na niską samoocenę u dzieci z ADHD i co możemy zrobić, aby im pomóc?
Ciągłe doświadczanie porażek
Jednym z najważniejszych czynników obniżających samoocenę dziecka z ADHD są częste trudności w realizacji codziennych zadań. Dzieci z tym zaburzeniem:
🔹 mają problem z...Jesteś rodzicem dziecka z ADHD – jak możesz dbać własne emocje?
wtorek, 18 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Bycie rodzicem dziecka z ADHD jest pełne wyzwań – doświadczamy różnych chwil i trudnych i pięknych, ale też nieoczekwanych. Dzieci z ADHD mają trudności z regulowaniem emocji, organizacją, impulsywnością, a to bardzo łatwo może doprowadzić do napięć w rodzinie oraz sytuacji konfliktowych. Rodzice często koncentrują uwagę na dziecku, a zapominają o sobie i swoich potrzebach.
Jeśli lepiej zadba o siebie, będzie mógł lepiej wspierać! Jak zadbać o własne emocje, nie tracąc cierpliwości?
Masz prawo czuć się zmęczony/zmęczona
Złość, frustracja, poczucie winy, smutek – to emocje, których często dośwadczają rodzice dzieci z ADHD. W związku z tym, często rodzic może czuć...
Bycie rodzicem dziecka z ADHD jest pełne wyzwań – doświadczamy różnych chwil i trudnych i pięknych, ale też nieoczekwanych. Dzieci z ADHD mają trudności z regulowaniem emocji, organizacją, impulsywnością, a to bardzo łatwo może doprowadzić do napięć w rodzinie oraz sytuacji konfliktowych. Rodzice często koncentrują uwagę na dziecku, a zapominają o sobie i swoich potrzebach.
Jeśli lepiej zadba o siebie, będzie mógł lepiej wspierać! Jak zadbać o własne emocje, nie tracąc cierpliwości?
Masz prawo czuć się zmęczony/zmęczona
Złość, frustracja, poczucie winy, smutek – to emocje, których często dośwadczają rodzice dzieci z ADHD. W związku z tym, często rodzic może czuć...Czy ADHD to dar czy przekleństwo?
poniedziałek, 17 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
ADHD to temat pełen skrajnych opinii. Jedni uważają je za utrudnienie w codziennym życiu, które przeszkadza w funkcjonowaniu i osiąganiu celów. Inni dostrzegają w ADHD unikalne cechy, które mogą być siłą napędową kreatywności i sukcesu. Jak więc spojrzeć na ADHD – jako dar czy przekleństwo? Odpowiedź, jak zwykle, nie jest jednoznaczna.
Ciemna strona ADHD – z jakimi trudnościami mierzą się osoby z ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to neuroatypowość, która wpływa na sposób przetwarzania informacji, koncentrację i regulację emocji. Nie jest to „słaba silna wola” czy „brak organizacji”, ale realne różnice w funkcjonowaniu...
ADHD to temat pełen skrajnych opinii. Jedni uważają je za utrudnienie w codziennym życiu, które przeszkadza w funkcjonowaniu i osiąganiu celów. Inni dostrzegają w ADHD unikalne cechy, które mogą być siłą napędową kreatywności i sukcesu. Jak więc spojrzeć na ADHD – jako dar czy przekleństwo? Odpowiedź, jak zwykle, nie jest jednoznaczna.
Ciemna strona ADHD – z jakimi trudnościami mierzą się osoby z ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to neuroatypowość, która wpływa na sposób przetwarzania informacji, koncentrację i regulację emocji. Nie jest to „słaba silna wola” czy „brak organizacji”, ale realne różnice w funkcjonowaniu...ADHD a miłość – jak wpływa na związki?
piątek, 14 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
ADHD to nie tylko wyzwanie w codziennym funkcjonowaniu, ale także w relacjach. Osoby z ADHD doświadczają miłości intensywnie – bywają spontaniczne, emocjonalne, pełne pasji i energii. Ale z drugiej strony, mogą mieć trudności z utrzymaniem uwagi w rozmowach, zapominaniem o ważnych sprawach czy kontrolą emocji.
Jeśli w Twoim związku jedna (lub obie) osoby mają ADHD, możecie zauważyć zarówno pozytywne, jak i trudniejsze aspekty tej neuroatypowości. Dobra wiadomość? Relacje, w których jedna z osób ma ADHD, mogą być równie satysfakcjonujące i pełne miłości – jeśli obie strony zrozumieją, jak działa ADHD i jak dostosować komunikację oraz codzienne funkcjonowanie.
Jak ADHD wpływa...
ADHD to nie tylko wyzwanie w codziennym funkcjonowaniu, ale także w relacjach. Osoby z ADHD doświadczają miłości intensywnie – bywają spontaniczne, emocjonalne, pełne pasji i energii. Ale z drugiej strony, mogą mieć trudności z utrzymaniem uwagi w rozmowach, zapominaniem o ważnych sprawach czy kontrolą emocji.
Jeśli w Twoim związku jedna (lub obie) osoby mają ADHD, możecie zauważyć zarówno pozytywne, jak i trudniejsze aspekty tej neuroatypowości. Dobra wiadomość? Relacje, w których jedna z osób ma ADHD, mogą być równie satysfakcjonujące i pełne miłości – jeśli obie strony zrozumieją, jak działa ADHD i jak dostosować komunikację oraz codzienne funkcjonowanie.
Jak ADHD wpływa...ADHD a planowanie dnia – jak ujarzmić chaos?
czwartek, 13 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin > :: Diagnoza ADHD online >
Planowanie dnia dla osób z ADHD może wydawać się niemal niemożliwe. Przypomina próbę układania puzzli, gdy kawałki nie pasują do siebie, a obraz ciągle się zmienia. Problemy z organizacją, prokrastynacja i trudności w ocenianiu czasu sprawiają, że wiele osób z ADHD czuje się przytłoczonych codziennymi obowiązkami.
Ale dobra wiadomość jest taka: da się to ogarnąć! Potrzebne są tylko odpowiednie strategie dopasowane do sposobu, w jaki działa mózg ADHD.
Dlaczego planowanie w ADHD jest takie trudne?
🔹 Zaburzenia funkcji wykonawczych – mózg ADHD ma trudności z zarządzaniem czasem, organizacją i przewidywaniem konsekwencji.🔹 Problemy z pamięcią...
Planowanie dnia dla osób z ADHD może wydawać się niemal niemożliwe. Przypomina próbę układania puzzli, gdy kawałki nie pasują do siebie, a obraz ciągle się zmienia. Problemy z organizacją, prokrastynacja i trudności w ocenianiu czasu sprawiają, że wiele osób z ADHD czuje się przytłoczonych codziennymi obowiązkami.
Ale dobra wiadomość jest taka: da się to ogarnąć! Potrzebne są tylko odpowiednie strategie dopasowane do sposobu, w jaki działa mózg ADHD.
Dlaczego planowanie w ADHD jest takie trudne?
🔹 Zaburzenia funkcji wykonawczych – mózg ADHD ma trudności z zarządzaniem czasem, organizacją i przewidywaniem konsekwencji.🔹 Problemy z pamięcią...Dlaczego dziecko z ADHD nie słucha? To nie jest brak szacunku!
wtorek, 11 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Czy masz wrażenie, że Twoje dziecko z ADHD po prostu Cię nie słucha? Że mówisz coś kilkukrotnie, a ono nadal nie reaguje? A może słyszy Cię dopiero wtedy, gdy podniesiesz głos?
Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wielu rodziców dzieci z ADHD doświadcza tych samych trudności i zastanawia się: Czy moje dziecko mnie ignoruje? Czy to brak szacunku?
Odpowiedź jest jasna: nie. Dziecko z ADHD nie ignoruje Cię celowo – jego mózg po prostu działa inaczej. Aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, musimy przyjrzeć się mechanizmom uwagi i przetwarzania bodźców u dzieci z ADHD.
Jak działa uwaga u dziecka z ADHD?
ADHD to nie tylko nadpobudliwość. To także zaburzenie uwagi,...
Czy masz wrażenie, że Twoje dziecko z ADHD po prostu Cię nie słucha? Że mówisz coś kilkukrotnie, a ono nadal nie reaguje? A może słyszy Cię dopiero wtedy, gdy podniesiesz głos?
Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wielu rodziców dzieci z ADHD doświadcza tych samych trudności i zastanawia się: Czy moje dziecko mnie ignoruje? Czy to brak szacunku?
Odpowiedź jest jasna: nie. Dziecko z ADHD nie ignoruje Cię celowo – jego mózg po prostu działa inaczej. Aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, musimy przyjrzeć się mechanizmom uwagi i przetwarzania bodźców u dzieci z ADHD.
Jak działa uwaga u dziecka z ADHD?
ADHD to nie tylko nadpobudliwość. To także zaburzenie uwagi,...Jak ADHD wpływa na relacje?
poniedziałek, 10 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
ADHD to coś więcej niż tylko trudności z koncentracją – to także inny sposób odczuwania emocji, komunikowania się i budowania relacji. Osoby z ADHD często są pełne energii, entuzjazmu i kreatywności, ale mogą również napotykać wyzwania związane z impulsywnością, zapominaniem czy trudnościami w organizacji.
Jak ADHD wpływa na relacje romantyczne, rodzinne, przyjacielskie i zawodowe? Jakie trudności mogą się pojawić i jak sobie z nimi radzić?
ADHD w relacjach – blaski i cienie
Osoby z ADHD potrafią być pełne pasji, zaangażowania i autentyczności. Ich intensywność emocjonalna sprawia, że relacje mogą być ekscytujące, ale czasem również trudne do utrzymania.
💙...
ADHD to coś więcej niż tylko trudności z koncentracją – to także inny sposób odczuwania emocji, komunikowania się i budowania relacji. Osoby z ADHD często są pełne energii, entuzjazmu i kreatywności, ale mogą również napotykać wyzwania związane z impulsywnością, zapominaniem czy trudnościami w organizacji.
Jak ADHD wpływa na relacje romantyczne, rodzinne, przyjacielskie i zawodowe? Jakie trudności mogą się pojawić i jak sobie z nimi radzić?
ADHD w relacjach – blaski i cienie
Osoby z ADHD potrafią być pełne pasji, zaangażowania i autentyczności. Ich intensywność emocjonalna sprawia, że relacje mogą być ekscytujące, ale czasem również trudne do utrzymania.
💙...Jak wygląda świat oczami dziecka z ADHD?
piątek, 7 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Wyobraź sobie, że Twój umysł to przeglądarka internetowa z dziesiątkami otwartych kart – każda z nich wyświetla coś innego, a Ty nie możesz ich zamknąć. Albo że siedzisz w kinie, gdzie równocześnie wyświetlają się trzy filmy, a światło wciąż migocze. Tak właśnie może wyglądać codzienność dziecka z ADHD.
To nie kwestia braku wychowania czy złej woli – to inny sposób funkcjonowania mózgu. Jak dziecko z ADHD widzi świat? Jakie emocje, trudności i wyzwania towarzyszą mu każdego dnia?
Świat pełen bodźców – jak to jest, gdy wszystko rozprasza?
Dzieci z ADHD mają trudność z filtrowaniem informacji. Oznacza to, że ich mózg rejestruje wszystko – szum rozmów,...
Wyobraź sobie, że Twój umysł to przeglądarka internetowa z dziesiątkami otwartych kart – każda z nich wyświetla coś innego, a Ty nie możesz ich zamknąć. Albo że siedzisz w kinie, gdzie równocześnie wyświetlają się trzy filmy, a światło wciąż migocze. Tak właśnie może wyglądać codzienność dziecka z ADHD.
To nie kwestia braku wychowania czy złej woli – to inny sposób funkcjonowania mózgu. Jak dziecko z ADHD widzi świat? Jakie emocje, trudności i wyzwania towarzyszą mu każdego dnia?
Świat pełen bodźców – jak to jest, gdy wszystko rozprasza?
Dzieci z ADHD mają trudność z filtrowaniem informacji. Oznacza to, że ich mózg rejestruje wszystko – szum rozmów,...Jak radzić sobie z paraliżem decyzyjnym?
czwartek, 6 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Czy zdarzyło Ci się stać przed wyborem i… utknąć? Przeglądać menu w restauracji i nie móc się zdecydować, co zamówić? Odkładać podjęcie ważnej decyzji w pracy, bo każda opcja wydaje się równie dobra lub zła? Jeśli tak, możliwe, że doświadczyłeś paraliżu decyzyjnego.
Paraliż decyzyjny to stan, w którym nie jesteśmy w stanie podjąć decyzji, mimo że chcemy i potrzebujemy to zrobić. Może wynikać z nadmiaru opcji, lęku przed popełnieniem błędu, perfekcjonizmu czy braku wystarczających informacji. Często towarzyszy osobom z ADHD, ale dotyka też tych, którzy na co dzień nie mają problemów z koncentracją.
Jak sobie z nim radzić?
Ogranicz liczbę opcji
Jednym...
Czy zdarzyło Ci się stać przed wyborem i… utknąć? Przeglądać menu w restauracji i nie móc się zdecydować, co zamówić? Odkładać podjęcie ważnej decyzji w pracy, bo każda opcja wydaje się równie dobra lub zła? Jeśli tak, możliwe, że doświadczyłeś paraliżu decyzyjnego.
Paraliż decyzyjny to stan, w którym nie jesteśmy w stanie podjąć decyzji, mimo że chcemy i potrzebujemy to zrobić. Może wynikać z nadmiaru opcji, lęku przed popełnieniem błędu, perfekcjonizmu czy braku wystarczających informacji. Często towarzyszy osobom z ADHD, ale dotyka też tych, którzy na co dzień nie mają problemów z koncentracją.
Jak sobie z nim radzić?
Ogranicz liczbę opcji
Jednym...Terapia dla Par: Dla kogo jest i jakie daje efekty?
wtorek, 28 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Terapia dla par jest jednym z najbardziej wartościowych narzędzi dla osób, które chcą poprawić jakość swojego związku. Niezależnie od tego, czy para zmaga się z poważnym kryzysem, czy po prostu pragnie lepiej się komunikować, terapia może być kluczem do głębszego zrozumienia i trwałej zmiany. Każdy związek ma potencjał do rozwoju, jeśli obie strony są gotowe do pracy nad sobą i relacją.
Dla kogo jest Terapia dla Par?
Terapia dla par nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób, które stoją na krawędzi rozstania. Jest ona skierowana do:
Par przeżywających kryzysy – Zdrada, utrata zaufania, problemy finansowe, czy różnice w wychowaniu dzieci to jedne z najczęstszych powodów...
Terapia dla par jest jednym z najbardziej wartościowych narzędzi dla osób, które chcą poprawić jakość swojego związku. Niezależnie od tego, czy para zmaga się z poważnym kryzysem, czy po prostu pragnie lepiej się komunikować, terapia może być kluczem do głębszego zrozumienia i trwałej zmiany. Każdy związek ma potencjał do rozwoju, jeśli obie strony są gotowe do pracy nad sobą i relacją.
Dla kogo jest Terapia dla Par?
Terapia dla par nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób, które stoją na krawędzi rozstania. Jest ona skierowana do:
Par przeżywających kryzysy – Zdrada, utrata zaufania, problemy finansowe, czy różnice w wychowaniu dzieci to jedne z najczęstszych powodów...Kiedy warto iść na terapię i dlaczego?
poniedziałek, 27 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
W świecie pełnym wyzwań, oczekiwań i szybkiego tempa życia, coraz więcej osób rozważa terapię jako formę wsparcia w trudnych chwilach. Terapia, choć wciąż przez niektórych postrzegana jako ostateczność, może być niezwykle wartościowym narzędziem na różnych etapach życia.
Kiedy warto rozważyć terapię?
Gdy trudne emocje przytłaczająKażdy z nas doświadcza trudnych emocji, ale kiedy smutek, lęk, złość czy poczucie pustki utrzymują się przez dłuższy czas i zaczynają wpływać na codzienne życie, warto poszukać wsparcia. Przewlekłe stany emocjonalne mogą prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych lub innych problemów psychicznych. Terapia może pomóc Ci zrozumieć przyczyny...
W świecie pełnym wyzwań, oczekiwań i szybkiego tempa życia, coraz więcej osób rozważa terapię jako formę wsparcia w trudnych chwilach. Terapia, choć wciąż przez niektórych postrzegana jako ostateczność, może być niezwykle wartościowym narzędziem na różnych etapach życia.
Kiedy warto rozważyć terapię?
Gdy trudne emocje przytłaczająKażdy z nas doświadcza trudnych emocji, ale kiedy smutek, lęk, złość czy poczucie pustki utrzymują się przez dłuższy czas i zaczynają wpływać na codzienne życie, warto poszukać wsparcia. Przewlekłe stany emocjonalne mogą prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych lub innych problemów psychicznych. Terapia może pomóc Ci zrozumieć przyczyny...Jak osoba z DDA może sobie pomóc?
środa, 22 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA, Dorosłe Dzieci Alkoholików) może mieć głęboki wpływ na różne aspekty życia dorosłego. Osoby z DDA często doświadczają trudności w relacjach, zmagają się z niską samooceną, lękiem czy tendencją do nadmiernej kontroli. Jednakże każda osoba ma możliwość wprowadzenia pozytywnych zmian, które poprawią jakość jej życia.
Jak sobie lepie radzić?
Uznanie swojego dziedzictwa emocjonalnego
Pierwszym krokiem ku zmianie jest zrozumienie, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na obecne życie. Ważne jest zaakceptowanie faktu, że dorastanie w rodzinie alkoholowej mogło pozostawić ślad emocjonalny. Taka refleksja pozwala na lepsze...
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA, Dorosłe Dzieci Alkoholików) może mieć głęboki wpływ na różne aspekty życia dorosłego. Osoby z DDA często doświadczają trudności w relacjach, zmagają się z niską samooceną, lękiem czy tendencją do nadmiernej kontroli. Jednakże każda osoba ma możliwość wprowadzenia pozytywnych zmian, które poprawią jakość jej życia.
Jak sobie lepie radzić?
Uznanie swojego dziedzictwa emocjonalnego
Pierwszym krokiem ku zmianie jest zrozumienie, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na obecne życie. Ważne jest zaakceptowanie faktu, że dorastanie w rodzinie alkoholowej mogło pozostawić ślad emocjonalny. Taka refleksja pozwala na lepsze...Jak rozpoznać autyzm?
środa, 15 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Autyzm, często określany jako zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD), jest zbiorem różnorodnych zaburzeń neurorozwojowych, które wpływają na sposób komunikacji, interakcji społecznych i postrzegania świata. Rozpoznanie autyzmu może być wyzwaniem, szczególnie że objawy mogą być bardzo subtelne lub różnić się między osobami. Poniżej przedstawiamy kluczowe oznaki, które mogą sugerować obecność autyzmu u Ciebie lub u kogoś z Twojego otoczenia.
Trudności w komunikacji społecznej
Osoby z autyzmem mogą mieć trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji społecznych. Może to przejawiać się w:
Unikaniu kontaktu wzrokowego lub jego ograniczeniu.
Trudnościach w rozumieniu ironii,...
Autyzm, często określany jako zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD), jest zbiorem różnorodnych zaburzeń neurorozwojowych, które wpływają na sposób komunikacji, interakcji społecznych i postrzegania świata. Rozpoznanie autyzmu może być wyzwaniem, szczególnie że objawy mogą być bardzo subtelne lub różnić się między osobami. Poniżej przedstawiamy kluczowe oznaki, które mogą sugerować obecność autyzmu u Ciebie lub u kogoś z Twojego otoczenia.
Trudności w komunikacji społecznej
Osoby z autyzmem mogą mieć trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji społecznych. Może to przejawiać się w:
Unikaniu kontaktu wzrokowego lub jego ograniczeniu.
Trudnościach w rozumieniu ironii,...Dlaczego tak trudno zdiagnozować ADHD u kobiet i dlaczego kobietom jest tak trudno z tym żyć?
poniedziałek, 13 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >:: Diagnoza ADHD >
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest zaburzeniem, które wciąż kojarzone jest przede wszystkim z młodymi chłopcami biegającymi po klasie i niezdolnymi do skupienia na lekcji. Ten stereotyp sprawia, że kobiety, które także cierpią z powodu ADHD, pozostają często niezdiagnozowane przez długie lata, a ich codzienność bywa pełna frustracji, wstydu i niezrozumienia.
Dlaczego tak się dzieje?
Kulturowe oczekiwania wobec kobiet
Kobiety od najmłodszych lat uczone są, że powinny być spokojne, grzeczne i zorganizowane. Ich zachowanie jest często oceniane surowiej niż chłopców. Jeśli dziewczynka ma trudności...
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest zaburzeniem, które wciąż kojarzone jest przede wszystkim z młodymi chłopcami biegającymi po klasie i niezdolnymi do skupienia na lekcji. Ten stereotyp sprawia, że kobiety, które także cierpią z powodu ADHD, pozostają często niezdiagnozowane przez długie lata, a ich codzienność bywa pełna frustracji, wstydu i niezrozumienia.
Dlaczego tak się dzieje?
Kulturowe oczekiwania wobec kobiet
Kobiety od najmłodszych lat uczone są, że powinny być spokojne, grzeczne i zorganizowane. Ich zachowanie jest często oceniane surowiej niż chłopców. Jeśli dziewczynka ma trudności...Relaks z ADHD: Co może pomóc?
piątek, 10 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Relaksacja w przypadku osób z ADHD może być wyzwaniem, ponieważ charakterystyczne dla tego zaburzenia trudności z koncentracją, nadmierne pobudzenie i impulsywność mogą utrudniać znalezienie spokoju. Jednak przy odpowiednim podejściu relaksacja jest nie tylko możliwa, ale i niezwykle korzystna.
Jak można się relaksować?
Ruch jako forma relaksu
Osoby z ADHD często lepiej odpoczywają, gdy relaksacja wiąże się z aktywnością fizyczną.
Spacer – krótka przechadzka w lesie lub parku może pomóc uspokoić umysł.
Joga lub pilates – pozwalają na jednoczesne ćwiczenie koncentracji i rozluźnianie mięśni.
Rytmiczne ruchy – taniec, pływanie lub jazda na rowerze to świetne opcje,...
Relaksacja w przypadku osób z ADHD może być wyzwaniem, ponieważ charakterystyczne dla tego zaburzenia trudności z koncentracją, nadmierne pobudzenie i impulsywność mogą utrudniać znalezienie spokoju. Jednak przy odpowiednim podejściu relaksacja jest nie tylko możliwa, ale i niezwykle korzystna.
Jak można się relaksować?
Ruch jako forma relaksu
Osoby z ADHD często lepiej odpoczywają, gdy relaksacja wiąże się z aktywnością fizyczną.
Spacer – krótka przechadzka w lesie lub parku może pomóc uspokoić umysł.
Joga lub pilates – pozwalają na jednoczesne ćwiczenie koncentracji i rozluźnianie mięśni.
Rytmiczne ruchy – taniec, pływanie lub jazda na rowerze to świetne opcje,...Jak polubić siebie?
wtorek, 7 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Polubienie siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i otwartości na zmianę.
Co może Ci pomóc?
Zrozum, skąd biorą się Twoje przekonania o sobie
Często nasze poczucie własnej wartości jest ukształtowane przez doświadczenia z dzieciństwa, relacje z innymi ludźmi czy normy społeczne. Ważne jest, aby zastanowić się, jakie wydarzenia lub słowa sprawiły, że trudno jest Ci siebie polubić. Czy są to surowe oceny, które otrzymywałeś od innych, czy może Twoje własne, zbyt wysokie wymagania?
Zacznij od akceptacji
Polubienie siebie nie oznacza, że musisz wszystko w sobie uwielbiać. Chodzi o akceptację swoich mocnych i słabych stron. Każdy z nas ma wady i zalety – to część...
Polubienie siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i otwartości na zmianę.
Co może Ci pomóc?
Zrozum, skąd biorą się Twoje przekonania o sobie
Często nasze poczucie własnej wartości jest ukształtowane przez doświadczenia z dzieciństwa, relacje z innymi ludźmi czy normy społeczne. Ważne jest, aby zastanowić się, jakie wydarzenia lub słowa sprawiły, że trudno jest Ci siebie polubić. Czy są to surowe oceny, które otrzymywałeś od innych, czy może Twoje własne, zbyt wysokie wymagania?
Zacznij od akceptacji
Polubienie siebie nie oznacza, że musisz wszystko w sobie uwielbiać. Chodzi o akceptację swoich mocnych i słabych stron. Każdy z nas ma wady i zalety – to część...Jak w nowym roku czerpać większą radość z życia?
czwartek, 2 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Nowy rok to doskonały moment, by zastanowić się nad tym, co chcemy zmienić lub ulepszyć w naszym życiu. Wielu z nas pragnie odnaleźć więcej radości i spełnienia w codzienności.
Od czego zacząć?
Ustal, co daje Ci radość
Zastanów się, jakie aktywności, osoby czy sytuacje sprawiają, że czujesz się szczęśliwy/a. Może to być coś tak prostego jak spacer w lesie, słuchanie ulubionej muzyki czy spędzanie czasu z bliskimi. Staraj się codziennie wprowadzać przynajmniej jedną z tych rzeczy do swojego dnia.
Ćwicz wdzięczność
Codziennie znajdź chwilę, by pomyśleć o tym, za co jesteś wdzięczny/a. Może to być coś małego, jak dobra kawa, uśmiech kogoś bliskiego czy słoneczny...
Nowy rok to doskonały moment, by zastanowić się nad tym, co chcemy zmienić lub ulepszyć w naszym życiu. Wielu z nas pragnie odnaleźć więcej radości i spełnienia w codzienności.
Od czego zacząć?
Ustal, co daje Ci radość
Zastanów się, jakie aktywności, osoby czy sytuacje sprawiają, że czujesz się szczęśliwy/a. Może to być coś tak prostego jak spacer w lesie, słuchanie ulubionej muzyki czy spędzanie czasu z bliskimi. Staraj się codziennie wprowadzać przynajmniej jedną z tych rzeczy do swojego dnia.
Ćwicz wdzięczność
Codziennie znajdź chwilę, by pomyśleć o tym, za co jesteś wdzięczny/a. Może to być coś małego, jak dobra kawa, uśmiech kogoś bliskiego czy słoneczny...Jak w Nowym Roku zadbać o lepsze życie i zdrowie psychiczne?
środa, 1 stycznia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Zmiany w życiu rzadko przychodzą w wyniku jednorazowych decyzji. To raczej suma drobnych kroków, które z czasem prowadzą nas do większej satysfakcji i zdrowia psychicznego.
Jak sprawić aby nowy rok stał się dla Ciebie okazją do poprawy jakości życia, osiągnięcia większej pełni i równowagi psychicznej?
Zrób uczciwy bilans minionego roku
Zanim zaczniesz planować zmiany, poświęć chwilę na refleksję. Co udało Ci się osiągnąć? Co było dla Ciebie trudne? Jakie wydarzenia przyniosły Ci radość, a jakie wyzwania wpłynęły na Twoje samopoczucie? Taka analiza pozwala spojrzeć na siebie z empatią i zauważyć, co działało dobrze, a co wymaga poprawy.Często ignorujemy sukcesy,...
Zmiany w życiu rzadko przychodzą w wyniku jednorazowych decyzji. To raczej suma drobnych kroków, które z czasem prowadzą nas do większej satysfakcji i zdrowia psychicznego.
Jak sprawić aby nowy rok stał się dla Ciebie okazją do poprawy jakości życia, osiągnięcia większej pełni i równowagi psychicznej?
Zrób uczciwy bilans minionego roku
Zanim zaczniesz planować zmiany, poświęć chwilę na refleksję. Co udało Ci się osiągnąć? Co było dla Ciebie trudne? Jakie wydarzenia przyniosły Ci radość, a jakie wyzwania wpłynęły na Twoje samopoczucie? Taka analiza pozwala spojrzeć na siebie z empatią i zauważyć, co działało dobrze, a co wymaga poprawy.Często ignorujemy sukcesy,...Jak zadbać o siebie i bliskich w czasie świąt?
piątek, 20 grudnia 2024
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Okres świąteczny to dla wielu z nas czas pełen magii, ciepła i rodzinnych spotkań. Jednak to również moment, w którym łatwo ulec presji perfekcyjnych przygotowań, napięcia czy konfliktów rodzinnych.
Co może pomóc w tym szczególnym czasie?
Obniż oczekiwania i skup się na tym, co najważniejsze
Próba stworzenia idealnych świąt może prowadzić do frustracji i przemęczenia. Zamiast stawiać sobie nierealistyczne cele, zapytaj siebie: co jest dla mnie i mojej rodziny najważniejsze w tym czasie? Czy to wspólne rozmowy, chwile spokoju, a może dzielenie się posiłkiem? Warto skupić się na tych aspektach, które rzeczywiście sprawiają radość, zamiast dążyć do perfekcji.
Pamiętaj...
Okres świąteczny to dla wielu z nas czas pełen magii, ciepła i rodzinnych spotkań. Jednak to również moment, w którym łatwo ulec presji perfekcyjnych przygotowań, napięcia czy konfliktów rodzinnych.
Co może pomóc w tym szczególnym czasie?
Obniż oczekiwania i skup się na tym, co najważniejsze
Próba stworzenia idealnych świąt może prowadzić do frustracji i przemęczenia. Zamiast stawiać sobie nierealistyczne cele, zapytaj siebie: co jest dla mnie i mojej rodziny najważniejsze w tym czasie? Czy to wspólne rozmowy, chwile spokoju, a może dzielenie się posiłkiem? Warto skupić się na tych aspektach, które rzeczywiście sprawiają radość, zamiast dążyć do perfekcji.
Pamiętaj...Dlaczego warto mieć czyste sumienie i postępować moralnie?
wtorek, 17 grudnia 2024
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Czyste sumienie i moralne postępowanie mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, relacje społeczne i poczucie sensu życia.
Dlaczego warto troszczyć się o te aspekty?
Harmonia wewnętrzna
Postępowanie zgodnie z własnymi wartościami i zasadami moralnymi sprawia, że czujemy się wewnętrznie spójni. Unikamy rozdźwięku między tym, co myślimy, a tym, jak działamy. Taki dysonans może prowadzić do stresu, poczucia winy, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Czyste sumienie jest jak spokojne jezioro – pozwala spać spokojnie i żyć bez zbędnego obciążenia psychicznego.
Zdrowe relacje z innymi
Moralne postępowanie buduje zaufanie...
Czyste sumienie i moralne postępowanie mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, relacje społeczne i poczucie sensu życia.
Dlaczego warto troszczyć się o te aspekty?
Harmonia wewnętrzna
Postępowanie zgodnie z własnymi wartościami i zasadami moralnymi sprawia, że czujemy się wewnętrznie spójni. Unikamy rozdźwięku między tym, co myślimy, a tym, jak działamy. Taki dysonans może prowadzić do stresu, poczucia winy, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Czyste sumienie jest jak spokojne jezioro – pozwala spać spokojnie i żyć bez zbędnego obciążenia psychicznego.
Zdrowe relacje z innymi
Moralne postępowanie buduje zaufanie...
