Blog
Jak wspierać dorosłych w spektrum autyzmu? Praktyczne wskazówki
poniedziałek, 28 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Dowiedz się, jak skutecznie wspierać dorosłych w spektrum autyzmu. Poznaj praktyczne porady, które pomogą budować zrozumienie, szacunek i bezpieczne relacje.
Autyzm nie znika z wiekiem – towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Choć wiele uwagi poświęca się dzieciom w spektrum, dorośli autystyczni wciąż spotykają się z niezrozumieniem i brakiem odpowiedniego wsparcia. W tym artykule podpowiadamy, jak świadomie i empatycznie wspierać osoby dorosłe w spektrum autyzmu.
1. Słuchaj bez oceniania
Najważniejsze, co możesz zrobić, to po prostu słuchać. Nie oceniaj ani nie interpretuj wypowiedzi przez pryzmat własnych doświadczeń. Każda osoba w spektrum ma swoją...
Dowiedz się, jak skutecznie wspierać dorosłych w spektrum autyzmu. Poznaj praktyczne porady, które pomogą budować zrozumienie, szacunek i bezpieczne relacje.
Autyzm nie znika z wiekiem – towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Choć wiele uwagi poświęca się dzieciom w spektrum, dorośli autystyczni wciąż spotykają się z niezrozumieniem i brakiem odpowiedniego wsparcia. W tym artykule podpowiadamy, jak świadomie i empatycznie wspierać osoby dorosłe w spektrum autyzmu.
1. Słuchaj bez oceniania
Najważniejsze, co możesz zrobić, to po prostu słuchać. Nie oceniaj ani nie interpretuj wypowiedzi przez pryzmat własnych doświadczeń. Każda osoba w spektrum ma swoją...Autystyczne meltdowny i shutdowny – jak je rozumieć i wspierać osoby w kryzysie?
piątek, 25 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Autyzm to nie tylko inny sposób odbierania świata, ale również inna reakcja na stres, przeciążenie i frustrację. Dla wielu osób autystycznych naturalną konsekwencją zbyt dużej ilości bodźców lub emocji są meltdowny i shutdowny. Niestety, często są one źle rozumiane – mylone z wybuchami złości, buntem albo „zamykaniem się w sobie”.
W tym artykule wyjaśniamy, czym są meltdowny i shutdowny, jak wyglądają, co je wywołuje – i co możesz zrobić, by sobie lub komuś bliskiemu pomóc.
🔥 Czym jest meltdown?
Meltdown (z ang. „rozpad”) to intensywna reakcja na przeciążenie sensoryczne, emocjonalne lub społeczne. To moment, w którym ciało i umysł przestają radzić sobie z ilością informacji...
Autyzm to nie tylko inny sposób odbierania świata, ale również inna reakcja na stres, przeciążenie i frustrację. Dla wielu osób autystycznych naturalną konsekwencją zbyt dużej ilości bodźców lub emocji są meltdowny i shutdowny. Niestety, często są one źle rozumiane – mylone z wybuchami złości, buntem albo „zamykaniem się w sobie”.
W tym artykule wyjaśniamy, czym są meltdowny i shutdowny, jak wyglądają, co je wywołuje – i co możesz zrobić, by sobie lub komuś bliskiemu pomóc.
🔥 Czym jest meltdown?
Meltdown (z ang. „rozpad”) to intensywna reakcja na przeciążenie sensoryczne, emocjonalne lub społeczne. To moment, w którym ciało i umysł przestają radzić sobie z ilością informacji...Samopomoc dla dorosłych osób autystycznych – jak wspierać siebie na co dzień?
czwartek, 24 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Autyzm to nie tylko doświadczenie dzieciństwa. Coraz więcej dorosłych osób otrzymuje diagnozę w dorosłości – często po latach poczucia „inności”, nadmiernego zmęczenia społecznego czy braku zrozumienia własnych reakcji. Dla wielu jest to moment ulgi, ale i pytania: „Co dalej? Jak żyć bardziej w zgodzie ze sobą?”
W tym artykule dzielimy się strategiami samopomocowymi, które pomagają dorosłym osobom autystycznym funkcjonować bardziej komfortowo, pewnie i z większą troską o siebie.
1. Zadbaj o swoje granice sensoryczne
Osoby autystyczne często doświadczają świata silniej – dźwięki, światło, zapachy, dotyk czy nawet temperatura mogą być przytłaczające lub wręcz bolesne....
Autyzm to nie tylko doświadczenie dzieciństwa. Coraz więcej dorosłych osób otrzymuje diagnozę w dorosłości – często po latach poczucia „inności”, nadmiernego zmęczenia społecznego czy braku zrozumienia własnych reakcji. Dla wielu jest to moment ulgi, ale i pytania: „Co dalej? Jak żyć bardziej w zgodzie ze sobą?”
W tym artykule dzielimy się strategiami samopomocowymi, które pomagają dorosłym osobom autystycznym funkcjonować bardziej komfortowo, pewnie i z większą troską o siebie.
1. Zadbaj o swoje granice sensoryczne
Osoby autystyczne często doświadczają świata silniej – dźwięki, światło, zapachy, dotyk czy nawet temperatura mogą być przytłaczające lub wręcz bolesne....Autyzm i ADHD – co mają ze sobą wspólnego?
wtorek, 22 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Choć ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) i autyzm (zaburzenia ze spektrum autyzmu) to odrębne diagnozy neurobiologiczne, coraz więcej mówi się o tym, jak wiele wspólnych cech i trudności łączy osoby z obu tych spektrów. W praktyce diagnostycznej bardzo często zdarza się, że ktoś otrzymuje diagnozę jednej z tych trudności, a po czasie zaczyna dostrzegać u siebie również drugą – lub wręcz od początku cechy te się przeplatają.
Neurotypowe różnice, ale podobne doświadczenia
ADHD i autyzm to dwa różne neurotypy. Oznacza to, że mózgi osób z tymi diagnozami przetwarzają informacje, emocje i bodźce w inny sposób niż osoby neurotypowe. Różnice te wpływają...
Choć ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) i autyzm (zaburzenia ze spektrum autyzmu) to odrębne diagnozy neurobiologiczne, coraz więcej mówi się o tym, jak wiele wspólnych cech i trudności łączy osoby z obu tych spektrów. W praktyce diagnostycznej bardzo często zdarza się, że ktoś otrzymuje diagnozę jednej z tych trudności, a po czasie zaczyna dostrzegać u siebie również drugą – lub wręcz od początku cechy te się przeplatają.
Neurotypowe różnice, ale podobne doświadczenia
ADHD i autyzm to dwa różne neurotypy. Oznacza to, że mózgi osób z tymi diagnozami przetwarzają informacje, emocje i bodźce w inny sposób niż osoby neurotypowe. Różnice te wpływają...Burnout autystyczny – cichy kryzys dorosłych osób w spektrum
piątek, 18 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Współczesny świat bywa wymagający. Dla każdego. Ale dla wielu osób w spektrum autyzmu – zwłaszcza tych niezdiagnozowanych – to codzienne zmaganie z nadmierną ilością bodźców, oczekiwań i prób „normalności”. W takich warunkach wypalenie staje się niemal nieuniknione. To nie klasyczny stres. To autystyczny burnout – zjawisko, o którym mówi się nadal zbyt rzadko, choć dotyczy tysięcy dorosłych.
Czym jest burnout autystyczny?
Burnout autystyczny to długotrwały stan wyczerpania emocjonalnego, psychicznego i fizycznego, który pojawia się u osób autystycznych w wyniku życia w ciągłym przeciążeniu i przymusie dostosowania do społeczeństwa.
Nie ma jednej definicji naukowej,...
Współczesny świat bywa wymagający. Dla każdego. Ale dla wielu osób w spektrum autyzmu – zwłaszcza tych niezdiagnozowanych – to codzienne zmaganie z nadmierną ilością bodźców, oczekiwań i prób „normalności”. W takich warunkach wypalenie staje się niemal nieuniknione. To nie klasyczny stres. To autystyczny burnout – zjawisko, o którym mówi się nadal zbyt rzadko, choć dotyczy tysięcy dorosłych.
Czym jest burnout autystyczny?
Burnout autystyczny to długotrwały stan wyczerpania emocjonalnego, psychicznego i fizycznego, który pojawia się u osób autystycznych w wyniku życia w ciągłym przeciążeniu i przymusie dostosowania do społeczeństwa.
Nie ma jednej definicji naukowej,...Dostosowania w pracy dla osób w spektrum – jak wspierać pracowników?
środa, 16 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Coraz więcej osób dorosłych otrzymuje diagnozę spektrum autyzmu. Co to oznacza w praktyce dla środowiska pracy?
Dla wielu pracowników w spektrum autyzmu codzienność w pracy może wiązać się z nadmiernym wysiłkiem — nie dlatego, że nie mają kompetencji, ale dlatego, że sposób funkcjonowania firmy lub zespołu bywa niedopasowany do ich stylu przetwarzania informacji, komunikacji i potrzeb sensorycznych.
Wprowadzenie niewielkich, świadomych dostosowań może realnie zwiększyć komfort pracy, wydajność i zaangażowanie. Warto podkreślić, że z takich rozwiązań często korzystają również inne osoby — nie tylko te w spektrum.
Dlaczego warto wprowadzać dostosowania?
Bo to zgodne...
Coraz więcej osób dorosłych otrzymuje diagnozę spektrum autyzmu. Co to oznacza w praktyce dla środowiska pracy?
Dla wielu pracowników w spektrum autyzmu codzienność w pracy może wiązać się z nadmiernym wysiłkiem — nie dlatego, że nie mają kompetencji, ale dlatego, że sposób funkcjonowania firmy lub zespołu bywa niedopasowany do ich stylu przetwarzania informacji, komunikacji i potrzeb sensorycznych.
Wprowadzenie niewielkich, świadomych dostosowań może realnie zwiększyć komfort pracy, wydajność i zaangażowanie. Warto podkreślić, że z takich rozwiązań często korzystają również inne osoby — nie tylko te w spektrum.
Dlaczego warto wprowadzać dostosowania?
Bo to zgodne...Autyzm a relacje – wyzwania w przyjaźni, związkach i pracy
piątek, 11 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Autyzm często kojarzy się z trudnościami w relacjach społecznych. To prawda, że osoby w spektrum mogą inaczej odbierać i interpretować emocje, komunikaty czy sygnały niewerbalne. Jednak nie oznacza to braku potrzeby bliskości czy zdolności do tworzenia relacji – wręcz przeciwnie. Wiele osób autystycznych pragnie przyjaźni, miłości i dobrych relacji zawodowych, choć mogą realizować te potrzeby w inny sposób.
Przyjaźń – głęboka, ale często inna
Osoby w spektrum często tworzą przyjaźnie oparte na wspólnych zainteresowaniach, szczerości i lojalności. Jednak relacje społeczne bywają dla nich wyzwaniem:
mogą mieć trudność z inicjowaniem kontaktu;
interpretowanie aluzji,...
Autyzm często kojarzy się z trudnościami w relacjach społecznych. To prawda, że osoby w spektrum mogą inaczej odbierać i interpretować emocje, komunikaty czy sygnały niewerbalne. Jednak nie oznacza to braku potrzeby bliskości czy zdolności do tworzenia relacji – wręcz przeciwnie. Wiele osób autystycznych pragnie przyjaźni, miłości i dobrych relacji zawodowych, choć mogą realizować te potrzeby w inny sposób.
Przyjaźń – głęboka, ale często inna
Osoby w spektrum często tworzą przyjaźnie oparte na wspólnych zainteresowaniach, szczerości i lojalności. Jednak relacje społeczne bywają dla nich wyzwaniem:
mogą mieć trudność z inicjowaniem kontaktu;
interpretowanie aluzji,...Sensoryka a autyzm – jak nadwrażliwość i podwrażliwość wpływają na codzienne życie?
środa, 9 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Jedną z kluczowych cech spektrum autyzmu są różnice w przetwarzaniu bodźców sensorycznych. Dla wielu osób autystycznych świat zewnętrzny może być zbyt intensywny lub przeciwnie – zbyt słaby. Te trudności z przetwarzaniem sensorycznym wpływają na codzienne funkcjonowanie i mogą powodować ogromny stres, który często pozostaje niezrozumiany przez otoczenie.
Co to jest nadwrażliwość i podwrażliwość sensoryczna?
Nadwrażliwość sensoryczna oznacza, że zmysły reagują zbyt silnie. Dźwięki mogą być odbierane jako bolesne, światło jako oślepiające, a dotyk – jako nieprzyjemny. Osoba nadwrażliwa unika bodźców, które dla innych są neutralne.
Podwrażliwość sensoryczna to sytuacja...
Jedną z kluczowych cech spektrum autyzmu są różnice w przetwarzaniu bodźców sensorycznych. Dla wielu osób autystycznych świat zewnętrzny może być zbyt intensywny lub przeciwnie – zbyt słaby. Te trudności z przetwarzaniem sensorycznym wpływają na codzienne funkcjonowanie i mogą powodować ogromny stres, który często pozostaje niezrozumiany przez otoczenie.
Co to jest nadwrażliwość i podwrażliwość sensoryczna?
Nadwrażliwość sensoryczna oznacza, że zmysły reagują zbyt silnie. Dźwięki mogą być odbierane jako bolesne, światło jako oślepiające, a dotyk – jako nieprzyjemny. Osoba nadwrażliwa unika bodźców, które dla innych są neutralne.
Podwrażliwość sensoryczna to sytuacja...Czym jest maskowanie w autyzmie?
poniedziałek, 7 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Maskowanie (ang. masking) to zjawisko powszechne wśród osób w spektrum autyzmu, szczególnie tych, które przez długi czas nie wiedziały o swojej neuroatypowości. Polega ono na ukrywaniu lub tłumieniu swoich naturalnych reakcji, zachowań i trudności po to, by lepiej dostosować się do otoczenia i spełniać oczekiwania społeczne. Choć może to ułatwiać funkcjonowanie na co dzień, wiąże się także z dużymi kosztami emocjonalnymi.
Na czym polega maskowanie?
Maskowanie może przyjmować różne formy, zależnie od osoby i sytuacji. Najczęściej spotykane przejawy to:
Udawanie kontaktu wzrokowego, mimo że jest on niekomfortowy lub nienaturalny;
Naśladowanie mimiki, gestów i...
Maskowanie (ang. masking) to zjawisko powszechne wśród osób w spektrum autyzmu, szczególnie tych, które przez długi czas nie wiedziały o swojej neuroatypowości. Polega ono na ukrywaniu lub tłumieniu swoich naturalnych reakcji, zachowań i trudności po to, by lepiej dostosować się do otoczenia i spełniać oczekiwania społeczne. Choć może to ułatwiać funkcjonowanie na co dzień, wiąże się także z dużymi kosztami emocjonalnymi.
Na czym polega maskowanie?
Maskowanie może przyjmować różne formy, zależnie od osoby i sytuacji. Najczęściej spotykane przejawy to:
Udawanie kontaktu wzrokowego, mimo że jest on niekomfortowy lub nienaturalny;
Naśladowanie mimiki, gestów i...Jak wygląda życie osoby w spektrum autyzmu?
wtorek, 8 kwietnia 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
„Przez całe życie czułam, że jestem inna. Głośne miejsca mnie przytłaczały, miałam trudności w rozmowach i często nie rozumiałam, dlaczego ludzie reagują w określony sposób. W pracy byłam postrzegana jako 'zbyt drobiazgowa' i 'zamknięta w sobie', choć ja po prostu potrzebowałam jasnych zasad i struktury.
Dopiero diagnoza w wieku 32 lat pomogła mi zrozumieć siebie. To nie ze mną było coś nie tak – po prostu mój mózg działa inaczej. Teraz wiem, że moja potrzeba rutyny, głębokie zainteresowania i nadwrażliwość na bodźce są częścią mojego autystycznego doświadczenia. Dzięki temu lepiej dbam o swoje potrzeby i czuję się bardziej sobą.”
Autyzm kojarzony jest głównie...
„Przez całe życie czułam, że jestem inna. Głośne miejsca mnie przytłaczały, miałam trudności w rozmowach i często nie rozumiałam, dlaczego ludzie reagują w określony sposób. W pracy byłam postrzegana jako 'zbyt drobiazgowa' i 'zamknięta w sobie', choć ja po prostu potrzebowałam jasnych zasad i struktury.
Dopiero diagnoza w wieku 32 lat pomogła mi zrozumieć siebie. To nie ze mną było coś nie tak – po prostu mój mózg działa inaczej. Teraz wiem, że moja potrzeba rutyny, głębokie zainteresowania i nadwrażliwość na bodźce są częścią mojego autystycznego doświadczenia. Dzięki temu lepiej dbam o swoje potrzeby i czuję się bardziej sobą.”
Autyzm kojarzony jest głównie...Autyzm – Fakty i Mity
środa, 26 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Autyzm to temat, wokół którego narosło wiele mitów i nieporozumień. Często postrzegany jest przez pryzmat stereotypów, które utrudniają zrozumienie tej neuroatypowości i wpływają na sposób, w jaki społeczeństwo traktuje osoby w spektrum. W tym artykule rozprawiamy się z najczęstszymi mitami dotyczącymi autyzmu i przedstawiamy fakty, które pomagają lepiej zrozumieć tę różnorodność.
Mit 1: Autyzm to choroba
✅ Fakt: Autyzm nie jest chorobą, ale neuroatypowością, czyli naturalną różnorodnością funkcjonowania ludzkiego mózgu. Nie jest to stan, który wymaga „leczenia” – osoby autystyczne mają unikalne sposoby myślenia, postrzegania świata i interakcji z otoczeniem. Wsparcie...
Autyzm to temat, wokół którego narosło wiele mitów i nieporozumień. Często postrzegany jest przez pryzmat stereotypów, które utrudniają zrozumienie tej neuroatypowości i wpływają na sposób, w jaki społeczeństwo traktuje osoby w spektrum. W tym artykule rozprawiamy się z najczęstszymi mitami dotyczącymi autyzmu i przedstawiamy fakty, które pomagają lepiej zrozumieć tę różnorodność.
Mit 1: Autyzm to choroba
✅ Fakt: Autyzm nie jest chorobą, ale neuroatypowością, czyli naturalną różnorodnością funkcjonowania ludzkiego mózgu. Nie jest to stan, który wymaga „leczenia” – osoby autystyczne mają unikalne sposoby myślenia, postrzegania świata i interakcji z otoczeniem. Wsparcie...Czy depresja może być niewidoczna? Ukryte objawy, na które warto zwrócić uwagę
poniedziałek, 24 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Kiedy myślimy o depresji, często wyobrażamy sobie osobę pogrążoną w smutku, płaczącą i niezdolną do codziennego funkcjonowania. Jednak rzeczywistość jest znacznie bardziej skomplikowana. Depresja nie zawsze jest widoczna gołym okiem, a wiele osób, które się z nią zmagają, potrafi przez długi czas ukrywać swoje cierpienie przed otoczeniem.
Czym jest ukryta depresja?
Ukryta depresja, nazywana również depresją maskowaną, to stan, w którym osoba zmaga się z głębokim smutkiem, lękiem i przygnębieniem, ale na zewnątrz funkcjonuje pozornie normalnie. Może wykonywać swoje obowiązki, uśmiechać się i sprawiać wrażenie, że wszystko jest w porządku, jednocześnie wewnętrznie przeżywając...
Kiedy myślimy o depresji, często wyobrażamy sobie osobę pogrążoną w smutku, płaczącą i niezdolną do codziennego funkcjonowania. Jednak rzeczywistość jest znacznie bardziej skomplikowana. Depresja nie zawsze jest widoczna gołym okiem, a wiele osób, które się z nią zmagają, potrafi przez długi czas ukrywać swoje cierpienie przed otoczeniem.
Czym jest ukryta depresja?
Ukryta depresja, nazywana również depresją maskowaną, to stan, w którym osoba zmaga się z głębokim smutkiem, lękiem i przygnębieniem, ale na zewnątrz funkcjonuje pozornie normalnie. Może wykonywać swoje obowiązki, uśmiechać się i sprawiać wrażenie, że wszystko jest w porządku, jednocześnie wewnętrznie przeżywając...Dziś odpoczywam – regeneracja w depresji
niedziela, 23 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Współczesny świat premiuje produktywność, ciągłą aktywność i osiąganie celów. Jednak dla osób zmagających się z depresją odpoczynek nie jest luksusem, lecz koniecznością. Zmęczenie, brak energii i przytłoczenie codziennymi obowiązkami sprawiają, że regeneracja staje się kluczowym elementem zdrowienia.
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?
Depresja wpływa na funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach – fizycznym, emocjonalnym i poznawczym. Ciało może być w ciągłym stanie napięcia, sen może być zaburzony, a zdolność do radzenia sobie ze stresem znacznie ograniczona. Odpoczynek pomaga przywrócić równowagę i dać organizmowi szansę na regenerację.
Jak odpoczywać skutecznie?
Nie...
Współczesny świat premiuje produktywność, ciągłą aktywność i osiąganie celów. Jednak dla osób zmagających się z depresją odpoczynek nie jest luksusem, lecz koniecznością. Zmęczenie, brak energii i przytłoczenie codziennymi obowiązkami sprawiają, że regeneracja staje się kluczowym elementem zdrowienia.
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?
Depresja wpływa na funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach – fizycznym, emocjonalnym i poznawczym. Ciało może być w ciągłym stanie napięcia, sen może być zaburzony, a zdolność do radzenia sobie ze stresem znacznie ograniczona. Odpoczynek pomaga przywrócić równowagę i dać organizmowi szansę na regenerację.
Jak odpoczywać skutecznie?
Nie..."Nie chcę obciążać bliskich" – dlaczego warto szukać pomocy?
sobota, 22 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Wiele osób zmagających się z depresją czy innymi trudnymi emocjami ma w sobie przekonanie, że nie powinno obciążać swoich bliskich swoimi problemami. Mogą myśleć: "Oni i tak mają swoje sprawy", "Nie chcę być dla nich ciężarem", "Powinienem/powinnam radzić sobie sam/a". Takie myślenie sprawia, że osoby w kryzysie izolują się, zamiast szukać wsparcia, które mogłoby im realnie pomóc.
Czy jednak rzeczywiście jesteśmy dla bliskich ciężarem, kiedy dzielimy się swoimi trudnymi emocjami? Dlaczego warto przełamać ten lęk i pozwolić sobie na pomoc? Oto kilka powodów, dla których nie warto cierpieć w samotności.
Bliscy chcą pomagać, nawet jeśli nie zawsze wiedzą jak
Być...
Wiele osób zmagających się z depresją czy innymi trudnymi emocjami ma w sobie przekonanie, że nie powinno obciążać swoich bliskich swoimi problemami. Mogą myśleć: "Oni i tak mają swoje sprawy", "Nie chcę być dla nich ciężarem", "Powinienem/powinnam radzić sobie sam/a". Takie myślenie sprawia, że osoby w kryzysie izolują się, zamiast szukać wsparcia, które mogłoby im realnie pomóc.
Czy jednak rzeczywiście jesteśmy dla bliskich ciężarem, kiedy dzielimy się swoimi trudnymi emocjami? Dlaczego warto przełamać ten lęk i pozwolić sobie na pomoc? Oto kilka powodów, dla których nie warto cierpieć w samotności.
Bliscy chcą pomagać, nawet jeśli nie zawsze wiedzą jak
Być...Czy depresja to tylko smutek? – Najczęstsze mity
poniedziałek, 17 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Wokół depresji narosło wiele mitów, które utrudniają zrozumienie tej choroby i sprawiają, że osoby nią dotknięte często czują się niezrozumiane lub bagatelizowane. Jednym z najbardziej powszechnych przekonań jest to, że depresja to po prostu „przedłużający się smutek”. Tymczasem depresja to złożone zaburzenie, które wpływa na wiele aspektów funkcjonowania – od nastroju, przez myślenie, aż po zdrowie fizyczne. Dziś rozprawimy się z kilkoma najczęstszymi mitami na temat depresji.
MIT 1: Depresja to tylko smutek
📌 FAKT: Depresja to coś znacznie więcej niż tylko uczucie smutku.
Oczywiście, obniżony nastrój jest jednym z jej objawów, ale depresja często wiąże się...
Wokół depresji narosło wiele mitów, które utrudniają zrozumienie tej choroby i sprawiają, że osoby nią dotknięte często czują się niezrozumiane lub bagatelizowane. Jednym z najbardziej powszechnych przekonań jest to, że depresja to po prostu „przedłużający się smutek”. Tymczasem depresja to złożone zaburzenie, które wpływa na wiele aspektów funkcjonowania – od nastroju, przez myślenie, aż po zdrowie fizyczne. Dziś rozprawimy się z kilkoma najczęstszymi mitami na temat depresji.
MIT 1: Depresja to tylko smutek
📌 FAKT: Depresja to coś znacznie więcej niż tylko uczucie smutku.
Oczywiście, obniżony nastrój jest jednym z jej objawów, ale depresja często wiąże się...Dlaczego odpoczynek jest kluczowy w zdrowieniu z depresji?
niedziela, 16 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
W dzisiejszym świecie odpoczynek bywa traktowany jako luksus. Tempo życia nie zwalnia, a presja efektywności sprawia, że nawet w chwilach zmęczenia czujemy się zobowiązani do dalszego działania. Osoby zmagające się z depresją często słyszą rady w stylu: „Weź się w garść”, „Zrób coś ze sobą”, „Im bardziej się postarasz, tym szybciej wyjdziesz z kryzysu”. Tymczasem prawda jest zupełnie inna – w procesie zdrowienia odpoczynek jest nie tylko ważny, ale wręcz niezbędny.
1. Zmęczenie nie jest lenistwem – to sygnał organizmu
Depresja to nie „gorszy dzień” czy chwilowy spadek nastroju. To poważne zaburzenie, które wpływa zarówno na psychikę, jak i ciało. Chroniczne...
W dzisiejszym świecie odpoczynek bywa traktowany jako luksus. Tempo życia nie zwalnia, a presja efektywności sprawia, że nawet w chwilach zmęczenia czujemy się zobowiązani do dalszego działania. Osoby zmagające się z depresją często słyszą rady w stylu: „Weź się w garść”, „Zrób coś ze sobą”, „Im bardziej się postarasz, tym szybciej wyjdziesz z kryzysu”. Tymczasem prawda jest zupełnie inna – w procesie zdrowienia odpoczynek jest nie tylko ważny, ale wręcz niezbędny.
1. Zmęczenie nie jest lenistwem – to sygnał organizmu
Depresja to nie „gorszy dzień” czy chwilowy spadek nastroju. To poważne zaburzenie, które wpływa zarówno na psychikę, jak i ciało. Chroniczne...Objawy depresji, na które warto zwrócić uwagę – checklista
czwartek, 13 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy statusu społecznego. Często rozwija się powoli, a jej pierwsze objawy bywają mylone ze zwykłym zmęczeniem, stresem lub chwilowym spadkiem nastroju. Jak więc rozpoznać, że to coś więcej?
Poniżej znajdziesz checklistę objawów depresji, które mogą wskazywać, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
1. Objawy emocjonalne
🔹 Utrzymujący się smutek, przygnębienie – każdy z nas czasem czuje się gorzej, ale w depresji ten stan nie mija przez dłuższy czas, często bez wyraźnej przyczyny. 🔹 Uczucie pustki lub beznadziei – brak radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, oraz przekonanie,...
Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy statusu społecznego. Często rozwija się powoli, a jej pierwsze objawy bywają mylone ze zwykłym zmęczeniem, stresem lub chwilowym spadkiem nastroju. Jak więc rozpoznać, że to coś więcej?
Poniżej znajdziesz checklistę objawów depresji, które mogą wskazywać, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
1. Objawy emocjonalne
🔹 Utrzymujący się smutek, przygnębienie – każdy z nas czasem czuje się gorzej, ale w depresji ten stan nie mija przez dłuższy czas, często bez wyraźnej przyczyny. 🔹 Uczucie pustki lub beznadziei – brak radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, oraz przekonanie,...Technika „małych kroków” – jak działa w depresji?
środa, 12 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja sprawia, że nawet najprostsze zadania mogą wydawać się przytłaczające. Czynności, które wcześniej były rutynowe – jak wstanie z łóżka, wyjście do sklepu czy rozmowa z bliskimi – nagle wydają się niemożliwe do wykonania. W takich momentach skutecznym podejściem jest technika „małych kroków”, która pomaga stopniowo odzyskać kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.
W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega ta metoda i jak można ją zastosować w praktyce.
1. Dlaczego depresja utrudnia działanie?
Depresja nie jest zwykłym „smutkiem” – to choroba, która wpływa na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Objawia się m.in.:
🔹 przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii,...
Depresja sprawia, że nawet najprostsze zadania mogą wydawać się przytłaczające. Czynności, które wcześniej były rutynowe – jak wstanie z łóżka, wyjście do sklepu czy rozmowa z bliskimi – nagle wydają się niemożliwe do wykonania. W takich momentach skutecznym podejściem jest technika „małych kroków”, która pomaga stopniowo odzyskać kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.
W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega ta metoda i jak można ją zastosować w praktyce.
1. Dlaczego depresja utrudnia działanie?
Depresja nie jest zwykłym „smutkiem” – to choroba, która wpływa na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Objawia się m.in.:
🔹 przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii,...„To tylko lenistwo” – jak mylone są objawy depresji?
poniedziałek, 10 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Osoby zmagające się z depresją często spotykają się z niezrozumieniem ze strony otoczenia. Zmęczenie, brak energii, trudności z motywacją czy wycofanie społeczne bywają postrzegane jako „lenistwo”, „brak zaangażowania” lub „szukanie wymówek”. Jednak depresja to poważna choroba, a jej objawy nie są wynikiem słabej woli czy złych nawyków – mają podłoże biologiczne, psychologiczne i społeczne.
W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego depresja nie jest lenistwem i jak jej objawy mogą być błędnie interpretowane przez otoczenie.
1. Brak energii to nie „niechęć do działania”
Jednym z głównych objawów depresji jest silne zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Osoba...
Osoby zmagające się z depresją często spotykają się z niezrozumieniem ze strony otoczenia. Zmęczenie, brak energii, trudności z motywacją czy wycofanie społeczne bywają postrzegane jako „lenistwo”, „brak zaangażowania” lub „szukanie wymówek”. Jednak depresja to poważna choroba, a jej objawy nie są wynikiem słabej woli czy złych nawyków – mają podłoże biologiczne, psychologiczne i społeczne.
W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego depresja nie jest lenistwem i jak jej objawy mogą być błędnie interpretowane przez otoczenie.
1. Brak energii to nie „niechęć do działania”
Jednym z głównych objawów depresji jest silne zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. Osoba...Jak terapia pomaga w depresji? 5 kluczowych korzyści
piątek, 7 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to nie tylko smutek – to stan, który wpływa na całe życie: emocje, myśli, ciało i relacje. Często osoby w depresji czują się przytłoczone, samotne i bezradne. Właśnie dlatego psychoterapia może być tak ważnym krokiem ku poprawie samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia może Ci pomóc, oto 5 kluczowych korzyści, które możesz z niej wynieść.
1. Nauka radzenia sobie z emocjami
Depresja często wiąże się z intensywnymi emocjami – smutkiem, poczuciem winy, beznadzieją. Terapia pomaga zrozumieć te uczucia i uczy, jak nimi zarządzać. Dzięki temu zamiast być ich ofiarą, stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoim stanem psychicznym.
🔹 Przykład: Jeśli masz skłonność...
Depresja to nie tylko smutek – to stan, który wpływa na całe życie: emocje, myśli, ciało i relacje. Często osoby w depresji czują się przytłoczone, samotne i bezradne. Właśnie dlatego psychoterapia może być tak ważnym krokiem ku poprawie samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia może Ci pomóc, oto 5 kluczowych korzyści, które możesz z niej wynieść.
1. Nauka radzenia sobie z emocjami
Depresja często wiąże się z intensywnymi emocjami – smutkiem, poczuciem winy, beznadzieją. Terapia pomaga zrozumieć te uczucia i uczy, jak nimi zarządzać. Dzięki temu zamiast być ich ofiarą, stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoim stanem psychicznym.
🔹 Przykład: Jeśli masz skłonność...5 objawów depresji, których nie wolno ignorować
niedziela, 2 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to nie chwilowy smutek czy gorszy nastrój – to poważne zaburzenie, które wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Niestety, wiele osób bagatelizuje jej objawy, zrzucając je na karb stresu, przemęczenia czy chwilowego kryzysu. Dlatego warto zwrócić uwagę na sygnały, które mogą wskazywać na depresję i wymagają profesjonalnego wsparcia. Oto pięć objawów depresji, których nie wolno ignorować.
1. Ciągłe zmęczenie i brak energii
Osoby cierpiące na depresję często odczuwają przewlekłe zmęczenie, niezależnie od ilości snu i odpoczynku. Nawet proste czynności, takie jak wstanie z łóżka, przygotowanie posiłku czy wyjście do pracy, mogą wydawać się przytłaczające....
Depresja to nie chwilowy smutek czy gorszy nastrój – to poważne zaburzenie, które wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Niestety, wiele osób bagatelizuje jej objawy, zrzucając je na karb stresu, przemęczenia czy chwilowego kryzysu. Dlatego warto zwrócić uwagę na sygnały, które mogą wskazywać na depresję i wymagają profesjonalnego wsparcia. Oto pięć objawów depresji, których nie wolno ignorować.
1. Ciągłe zmęczenie i brak energii
Osoby cierpiące na depresję często odczuwają przewlekłe zmęczenie, niezależnie od ilości snu i odpoczynku. Nawet proste czynności, takie jak wstanie z łóżka, przygotowanie posiłku czy wyjście do pracy, mogą wydawać się przytłaczające....ADHD a kłopoty ze snem – dlaczego dzieci i dorośli z ADHD mają problemy ze spaniem?
wtorek, 25 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Zaburzenia snu są jednym z najczęstszych, ale często niedocenianych problemów towarzyszących ADHD. Zarówno dzieci, jak i dorośli z ADHD często mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu oraz jego jakością. Brak odpowiedniego wypoczynku może z kolei nasilać objawy ADHD, tworząc błędne koło zmęczenia, problemów z koncentracją i impulsywności.
Dlaczego osoby z ADHD tak często doświadczają problemów ze snem? Jakie mechanizmy za tym stoją? I co można zrobić, by poprawić jakość snu u dzieci i dorosłych z ADHD?
Związek ADHD z problemami ze snem – co mówi nauka?
Badania wskazują, że nawet 50-75% osób z ADHD ma różne formy zaburzeń snu. U osób neurotypowych sen reguluje...
Zaburzenia snu są jednym z najczęstszych, ale często niedocenianych problemów towarzyszących ADHD. Zarówno dzieci, jak i dorośli z ADHD często mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu oraz jego jakością. Brak odpowiedniego wypoczynku może z kolei nasilać objawy ADHD, tworząc błędne koło zmęczenia, problemów z koncentracją i impulsywności.
Dlaczego osoby z ADHD tak często doświadczają problemów ze snem? Jakie mechanizmy za tym stoją? I co można zrobić, by poprawić jakość snu u dzieci i dorosłych z ADHD?
Związek ADHD z problemami ze snem – co mówi nauka?
Badania wskazują, że nawet 50-75% osób z ADHD ma różne formy zaburzeń snu. U osób neurotypowych sen reguluje...Dlaczego dzieci z ADHD mają niską samoocenę?
piątek, 21 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Dzieci z ADHD często doświadczają trudności, które wpływają na ich samoocenę. Nie wynika to wyłącznie z charakterystycznych dla tego zaburzenia wyzwań, ale również z reakcji otoczenia – rodziców, nauczycieli i rówieśników. Powtarzające się niepowodzenia, niezrozumienie oraz krytyka mogą sprawić, że dziecko zacznie postrzegać siebie jako „gorsze” od innych. Jakie czynniki wpływają na niską samoocenę u dzieci z ADHD i co możemy zrobić, aby im pomóc?
Ciągłe doświadczanie porażek
Jednym z najważniejszych czynników obniżających samoocenę dziecka z ADHD są częste trudności w realizacji codziennych zadań. Dzieci z tym zaburzeniem:
🔹 mają problem z...
Dzieci z ADHD często doświadczają trudności, które wpływają na ich samoocenę. Nie wynika to wyłącznie z charakterystycznych dla tego zaburzenia wyzwań, ale również z reakcji otoczenia – rodziców, nauczycieli i rówieśników. Powtarzające się niepowodzenia, niezrozumienie oraz krytyka mogą sprawić, że dziecko zacznie postrzegać siebie jako „gorsze” od innych. Jakie czynniki wpływają na niską samoocenę u dzieci z ADHD i co możemy zrobić, aby im pomóc?
Ciągłe doświadczanie porażek
Jednym z najważniejszych czynników obniżających samoocenę dziecka z ADHD są częste trudności w realizacji codziennych zadań. Dzieci z tym zaburzeniem:
🔹 mają problem z...Jesteś rodzicem dziecka z ADHD – jak możesz dbać własne emocje?
wtorek, 18 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Bycie rodzicem dziecka z ADHD jest pełne wyzwań – doświadczamy różnych chwil i trudnych i pięknych, ale też nieoczekwanych. Dzieci z ADHD mają trudności z regulowaniem emocji, organizacją, impulsywnością, a to bardzo łatwo może doprowadzić do napięć w rodzinie oraz sytuacji konfliktowych. Rodzice często koncentrują uwagę na dziecku, a zapominają o sobie i swoich potrzebach.
Jeśli lepiej zadba o siebie, będzie mógł lepiej wspierać! Jak zadbać o własne emocje, nie tracąc cierpliwości?
Masz prawo czuć się zmęczony/zmęczona
Złość, frustracja, poczucie winy, smutek – to emocje, których często dośwadczają rodzice dzieci z ADHD. W związku z tym, często rodzic może czuć...
Bycie rodzicem dziecka z ADHD jest pełne wyzwań – doświadczamy różnych chwil i trudnych i pięknych, ale też nieoczekwanych. Dzieci z ADHD mają trudności z regulowaniem emocji, organizacją, impulsywnością, a to bardzo łatwo może doprowadzić do napięć w rodzinie oraz sytuacji konfliktowych. Rodzice często koncentrują uwagę na dziecku, a zapominają o sobie i swoich potrzebach.
Jeśli lepiej zadba o siebie, będzie mógł lepiej wspierać! Jak zadbać o własne emocje, nie tracąc cierpliwości?
Masz prawo czuć się zmęczony/zmęczona
Złość, frustracja, poczucie winy, smutek – to emocje, których często dośwadczają rodzice dzieci z ADHD. W związku z tym, często rodzic może czuć...Czy ADHD to dar czy przekleństwo?
poniedziałek, 17 lutego 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
ADHD to temat pełen skrajnych opinii. Jedni uważają je za utrudnienie w codziennym życiu, które przeszkadza w funkcjonowaniu i osiąganiu celów. Inni dostrzegają w ADHD unikalne cechy, które mogą być siłą napędową kreatywności i sukcesu. Jak więc spojrzeć na ADHD – jako dar czy przekleństwo? Odpowiedź, jak zwykle, nie jest jednoznaczna.
Ciemna strona ADHD – z jakimi trudnościami mierzą się osoby z ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to neuroatypowość, która wpływa na sposób przetwarzania informacji, koncentrację i regulację emocji. Nie jest to „słaba silna wola” czy „brak organizacji”, ale realne różnice w funkcjonowaniu...
ADHD to temat pełen skrajnych opinii. Jedni uważają je za utrudnienie w codziennym życiu, które przeszkadza w funkcjonowaniu i osiąganiu celów. Inni dostrzegają w ADHD unikalne cechy, które mogą być siłą napędową kreatywności i sukcesu. Jak więc spojrzeć na ADHD – jako dar czy przekleństwo? Odpowiedź, jak zwykle, nie jest jednoznaczna.
Ciemna strona ADHD – z jakimi trudnościami mierzą się osoby z ADHD?
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to neuroatypowość, która wpływa na sposób przetwarzania informacji, koncentrację i regulację emocji. Nie jest to „słaba silna wola” czy „brak organizacji”, ale realne różnice w funkcjonowaniu...
