7 minut by ocalić związek!

poniedziałek, 16 stycznia 2023

:: Konsultacje i terapie z psychologiem online - umów najbliższy termin >

Ocalić związek

Ten artykuł jest dla ciebie, jeśli czujesz, że w twoim związku jest kryzys a komunikacja to raczej jej brak – zamiast tego są ciągłe kłótnie i nieporozumienia. Ale wg amerykańskiego psychologa jest nadzieja, która zajmuje bardzo mało czasu i nie jest bardzo wymagająca. Może warto się nią zainteresować?

Eli J Finkel, amerykański profesor psychologii z Northwestern University doszedł do wniosku, że dokładna analiza kłótni małżeńskich, przyjrzenie się ostatniej wielkiej awanturze, bez emocji, mogą okazać się pomocne w utrzymaniu harmonii w związku. Zdaniem profesora wystarczy siedem minut, raz na kwartał, aby ocalić związek.

Eksperyment polegał na tym, że pary w nim uczestniczące miały pisemnie, trzy razy do roku, odpowiedzieć na trzy pytania. Opisać szczegółowo ostatnią kłótnię z partnerem – ale z perspektywy niezależnego obserwatora. Wszystkie odpowiedzi na pytania miały być suchym opisem faktów, nie emocji, w sposób obiektywny.

W czasie trwania tego programu, pary brały udział w różnych warsztatach i regularnie wypełniały kwestionariusze dotyczące miłości, intymności i zaufania. Pary miały różny staż bycia w związku.

W pierwszym roku uczestnictwa, zgłaszali obniżenie zadowolenia ze związku. W drugim roku projektu połowa par, zaczęła dostawać w odstępach czteromiesięcznych, trzy dodatkowe pytania. Zdaniem profesora Finkela wystarczyło 7 minut na odpowiedź.

Wynikiem tych badań nie było cudowne uzdrowienie związków i magiczna poprawa relacji. Okazało się, że kłótnie nadal pojawiały się, prawdopodobnie tak samo jak wcześniej – różnica zaszła w tym jak przeżywali te kłótnie i nieporozumienia – okazało się, że te nieporozumienia nie wywoływały już tak bardzo negatywnych emocji jak wcześniej.

Zadowolenie ze związku również nie wzrosło w magiczny sposób – jednak, co ważne nie zmniejszyło się – co miało miejsce w grupie par, które nie otrzymywały dodatkowych zadań.

Jakie były te 3 pytania do szczęścia?

1. Pomyśl o kłótni, którą właśnie opisałeś/-aś. Przyjrzyj się jej z perspektywy obserwatora, który życzy dobrze obu stronom konfliktu; osoby o neutralnym podejściu. Co obiektywny obserwator pomyślałby o tej kłótni? Czy znalazłby w niej dobre strony?

2. Niektórym osobom pomaga przyjęcie punktu widzenia obserwatora w komunikacji z partnerem, ale to może nie być łatwe. A w przypadku twojego związku co może utrudniać przyjęcie perspektywy obserwatora, zwłaszcza w czasie kłótni?

3. Nawet jeśli jest to trudne, to jest możliwe. W czasie najbliższych czterech miesięcy przyjmuj perspektywę obserwatora podczas interakcji z partnerem, zwłaszcza podczas kłótni. Co mogłoby być najbardziej pomocne? Jak mogłoby pomóc w rozwiązywaniu konfliktów czy nieporozumień w waszym związku?

 

"Szczęście małżeńskie zwykle maleje wraz z upływem czasu, a jeśli nie podejmiemy żadnych działań, to na pewno spotka to nasze małżeństwo. Ale jeśli poświęcisz swojemu związkowi 7 minut co cztery miesiące, to może uda ci się tego uniknąć" (prof. Finkel)

 

To może być trudne zadanie dla was, żeby oddzielić emocje od największej awantury jaka miała miejsce w waszym związku, w ostatnich czterech miesiącach. Ale jeśli chcecie zachować związek, to może warto zainwestować trochę czasu i zobaczyć, co przyniesie dla was to działanie.

Warto zauważyć, że każde z partnerów ma swoją własną prawdę, bo patrzy ze swojej perspektywy i zauważenie tego, że mogą to być równoprawne prawdy może być wartościowym odkryciem dla partnerów i może się okazać, że to najlepsza inwestycja, bo inwestycja w relację.

Oczywiście zawsze warto spróbować terapii par w sytuacji, kiedy jest wam trudno. Ale może to na początek? Zobaczcie sami.

 

Alicja Krawczyk

psycholog >
P
raktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

Masz wątpliwości odnośnie wyboru odpowiedniego specjalisty?
Zadzwoń do nas +48 798 605 338 lub wyślij SMS.

 
Aneta Styńska - ZnanyLekarz.pl Łukasz Choinkowski - ZnanyLekarz.pl Alicja Krawczyk - ZnanyLekarz.pl
Anna Jabłońska - ZnanyLekarz.pl

Hanna Świerczewska
psycholog,psychotraumatolog, psychoonkolog

Ewa Ambroziak
psycholog, coach

Barbara Wysocka
psycholog, terapeuta SFBT

   


Brak terminów dla nowych klientów do końca 2022. Magdalena Kowalska - ZnanyLekarz.pl

 

 

Masz wątpliwości odnośnie wyboru odpowiedniego specjalisty?

  • zadzwoń do nas

    +48 798 605 338

    (oddzwaniamy na nieodebrane połaczenia)
    lub +48 782 765 646 
  • lub wyślij SMS
  • albo zadzwoń korzystając z bezpłatnego połączenia
    (niebieska słuchawka w dole strony)

Jeśli od razu nie odbierzemy - oddzwonimy

Chcesz mieć dostęp do większej ilości artykułów? Załóż bezpłatne konto i sprawdź co jeszcze zyskasz >>

 

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.