Jelito - jego ważna rola dla zdrowia

poniedziałek, 30 maja 2022

:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >

Zaburzenia odżywiania

 

Jelito odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Dlatego jego stan, ma znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Bardzo wprost, to co jemy wpływa na nasz nastrój, ponieważ jelito wydobywa energię z tego co jemy.

 

 

Z jakiego powodu jelito jest tak bardzo ważne?

Tworzy znaczącą część układu odpornościowego. Produkuje ponad dwadzieścia hormonów, które wpływają na różne aspekty - od apetytu po nastrój. Ponadto jelita zawierają warstwę komórek nerwowych, identycznych jak te, znajdujące się w mózgu. W jelicie powstają półprodukty do produkcji serotoniny. Bardzo ważnego hormonu.

Neurony znajdujące się w jelitach powodują, że odczuwamy, np. ból oraz możemy trawić.

W jelitach znajduje się od kilograma do dwóch kilogramów mikrobów tworzących mikrobiom. Znajduje się w nim 1000 różnych drobnoustrojów.

Jak pewnie już wiecie – niektóre pokarmy pomagają rozwijać mikrobiom, a inne mu szkodzą.

 

Za co odpowiada mikrobiom?

Mikrobiom reguluje masę ciała – decyduje ile energii z pokarmu pozyskać. Wpływa na apetyt i reguluje poziom cukru we krwi po posiłku. Chroni układ odpornościowy przed inwazją wrogich mikrobów. Mikrobiom dba o to aby pewne pokarmy zostały przekształcone w hormony.

 

Czy wiecie, że…?

Zaburzona praca jelit może objawiać się astmą.

80% osób z anoreksją cierpi na zespół drażliwego jelita.

Zaburzony mikrobiom może wywoływać egzemę ale też zaburzenia immunologiczne.

Zaburzony mikrobiom może również wywoływać zaburzenia psychiczne.

Wiele zaburzeń psychicznych może mieć źródło w złym odżywianiu, jednym z nich jest depresja.

 

Jak poprawić mikrobiom? Jak zaradzić na nieprawidłowo działające jelito?

Aby poprawić szczelność jelita oraz wpłynąć na poprawę mikrobiomu, należy:

  • przejść na bezglutenową dietę,

  • pić kefir – najlepiej do obiadu lub kolacji, ponieważ rozcieńcza kwasy żołądkowe i zawiera probiotyki,

  • Jeść kiszonki,

  • sery, zwłaszcza niebieskie sery pleśniowe,

  • jogurty niesłodzone, które zawierają żywe kultury bakterii,

  • jeść czekoladę ciemną – minimum 70% kakao,

  • pić czerwone wino,

  • jeść owoce i warzywa ze skórkami,

  • dodawać do potraw kurkumę z czarnym pieprzem – koniecznie razem, ponieważ pieprz zwiększa działanie kurkumy i przenika barierę krew – mózg, dzięki czemu reguluje pracę mózgu,

  • zażywać ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu,

  • przebywać nad wodą i w lesie (kolor zielony i niebieski ma korzystny wpływ)

  • unikać antybiotyków,

  • ubrudzić sobie ręce w ogrodzie – grzebanie w ziemi jest korzystne, ponieważ w ziemi znajdują się dobre dla nas drobnoustroje.

Przy zaburzeniach odżywiania, mikrobiom jest zaburzony. Ale każdy nas powinien zadbać o zdrowe mikroby w swoim organizmie.

 

 

Alicja Krawczyk

Psycholog 

Praktyk Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

 

Inspirowane warsztatami: Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu w zdrowieniu z zaburzeń odżywiania, prowadzonymi przez: Frederike Jacob

Masz wątpliwości odnośnie wyboru odpowiedniego specjalisty?
Zadzwoń do nas +48 798 605 338 lub wyślij SMS.

 
Aneta Styńska - ZnanyLekarz.pl Łukasz Choinkowski - ZnanyLekarz.pl Alicja Krawczyk - ZnanyLekarz.pl
Anna Jabłońska - ZnanyLekarz.pl

Hanna Świerczewska
psycholog,psychotraumatolog, psychoonkolog

Ewa Ambroziak
psycholog, coach


Brak terminów dla nowych klientów do końca 2022. Magdalena Kowalska - ZnanyLekarz.pl

 

 

Masz wątpliwości odnośnie wyboru odpowiedniego specjalisty?

  • zadzwoń do nas

    +48 798 605 338

    (oddzwaniamy na nieodebrane połaczenia)
    lub +48 782 765 646 
  • lub wyślij SMS
  • albo zadzwoń korzystając z bezpłatnego połączenia
    (niebieska słuchawka w dole strony)

Jeśli od razu nie odbierzemy - oddzwonimy

Chcesz mieć dostęp do większej ilości artykułów? Załóż bezpłatne konto i sprawdź co jeszcze zyskasz >>

 

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.