Dziś odpoczywam – regeneracja w depresji

niedziela, 23 marca 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


Współczesny świat premiuje produktywność, ciągłą aktywność i osiąganie celów. Jednak dla osób zmagających się z depresją odpoczynek nie jest luksusem, lecz koniecznością. Zmęczenie, brak energii i przytłoczenie codziennymi obowiązkami sprawiają, że regeneracja staje się kluczowym elementem zdrowienia.

Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?

Depresja wpływa na funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach – fizycznym, emocjonalnym i poznawczym. Ciało może być w ciągłym stanie napięcia, sen może być zaburzony, a zdolność do radzenia sobie ze stresem znacznie ograniczona. Odpoczynek pomaga przywrócić równowagę i dać organizmowi szansę na regenerację.

Jak odpoczywać skutecznie?

Nie każdy odpoczynek jest skuteczny – bezmyślne przeglądanie social mediów czy oglądanie telewizji przez wiele godzin może nie przynieść oczekiwanej ulgi. Warto wybierać takie formy regeneracji, które realnie pomagają w odzyskaniu sił:

Sen i drzemki – jakość snu ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego.

Spacer na świeżym powietrzu – nawet 10-minutowy spacer może poprawić nastrój.

Medytacja i techniki oddechowe – pomagają uspokoić umysł.

Czytanie lub słuchanie muzyki – środki na relaks bez nadmiernej stymulacji.

Ograniczenie bodźców – czas bez ekranu może pomóc zmniejszyć napięcie.

Zajęcia manualne – rysowanie, gotowanie czy układanie puzzli pozwalają oderwać się od natłoku myśli.

Daj sobie przyzwolenie na odpoczynek

Wiele osób ma poczucie winy, gdy nie są produktywne. W depresji może to być dodatkowym obciążeniem. Pamiętaj, że odpoczynek nie jest stratą czasu – to inwestycja w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Małe kroki, duże zmiany

Nie musisz od razu zmieniać swojego dnia o 180 stopni. Wystarczy, że zaczniesz od drobnych kroków: jednej techniki relaksacyjnej, kilku minut ciszy, świadomego oddechu. Każdy mały krok to krok w stronę poprawy Twojego samopoczucia.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, umów się na konsultację. Pamiętaj – nie jesteś w tym sam/a. 💙

🔁 Udostępnij ten artykuł, jeśli może pomóc komuś w Twoim otoczeniu.

 

 Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Wybierz usługę, specjalistę i termin

Usługa
Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Terapeuta środowiskowy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Psycholog dzieci i młodzieży
Terapeuta par
Terapeuta uzależnień
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Trener EEGBiofeedback
Psycholog transportu

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.