Jak sobie radzić z wysoką wrażliwością?
czwartek, 18 maja 2023
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Czym jest wysoka wrażliwość?Wysoka wrażliwość to cecha charakteryzująca pewną grupę ludzi, którzy doświadczają intensywnych emocji i reagują silnie na bodźce zewnętrzne. Osoby o wysokiej wrażliwości często doświadczają głębszych poziomów empatii, zauważają subtelności w otoczeniu i są bardziej podatne na stres. Choć wysoka wrażliwość może być wyzwaniem, istnieją praktyczne strategie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tą cechą.
Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z wysoką wrażliwością jest zrozumienie i zaakceptowanie swojej cechy. Zamiast ją potępiać, zobacz ją jako swoją siłę. Wysoka wrażliwość może dawać ci wgląd w subtelności życia i pozwalać na bardziej autentyczne relacje z innymi ludźmi.
Osoby o wysokiej wrażliwości często czują się przytłoczone nadmiarem bodźców. Warto nauczyć się identyfikować te sytuacje i środowiska, które nas przeciążają. Może to obejmować unikanie głośnych miejsc, ograniczenie czasu spędzanego w tłumach czy stworzenie spokojnego miejsca, w którym można odpocząć i złapać oddech.
Wysoka wrażliwość może prowadzić do większego narażenia na stres. Dlatego ważne jest wprowadzenie praktyk samoopieki i relaksacji do codziennego życia. Medytacja, joga, oddychanie głębokie, spacery na świeżym powietrzu i znalezienie swojego hobby mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu i utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
Wysoka wrażliwość często idzie w parze z tendencją do przeciążenia się emocjonalnego. Warto nauczyć się wyznaczać zdrowe granice, aby chronić swoje emocje. Ucz się mówić "nie" w sytuacjach, które mogą cię przytłoczyć i uczestniczyć w aktywnościach, które naprawdę cię odprężają i cieszą.
Osoby o wysokiej wrażliwości często odczuwają emocje w sposób bardziej intensywny niż inni. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzenia sobie z emocjami, takimi jak stres, smutek czy gniew. Jednym z najlepszych sposobów na to jest medytacja, która pomaga wyciszyć umysł i uspokoić emocje. Również terapia może pomóc w rozwoju umiejętności radzenia sobie z emocjami.
Nie bój się szukać wsparcia w swoim otoczeniu. Szukaj osób, które cię rozumieją i akceptują. To mogą być bliscy przyjaciele, członkowie rodziny lub grupy wsparcia.
"Jestem wysokowrażliwa jak sobie radzić?"
Po pierwsze zdobądź wiedzę na temat wysokiej wrażliwości i zrozum, że to normalna cecha, która występuje u wielu ludzi. Dowiedz się, jakie są jej cechy i jak wpływa na twoje życie. Wiedza może pomóc w zaakceptowaniu swojej wrażliwości i zrozumieniu, że jest to coś, czym możesz zarządzać.
Nie bagatelizuj swoich uczuć ani nie próbuj ich tłumić. Zamiast tego, staraj się zrozumieć, skąd się biorą i jak możesz z nimi pracować.
Szukaj osób, które Cię rozumieją i akceptują taką, jaka jesteś. Wsparcie emocjonalne od bliskich przyjaciół, rodziny lub grup wsparcia może pomóc Ci przetrwać trudne chwile i zyskać perspektywę innych osób, które również są wysokowrażliwe.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Odpoczywaj regularnie, śpij wystarczająco długo, jedz zdrowo, znajdź czas na relaks i wykonuj aktywność fizyczną. Dbanie o siebie pomoże Ci utrzymać równowagę emocjonalną i zmniejszyć negatywne skutki stresu.
Naucz się mówić "nie" i wyznaczaj granice, gdy czujesz, że jest to konieczne. Wysokowrażliwe osoby często mają skłonność do podejmowania nadmiernych obowiązków i angażowania się w sytuacje, które ich przeciążają. Ustalanie granic i wyrażanie swoich potrzeb jest ważne dla Twojego dobrostanu.
Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, joga lub tai chi. Te techniki mogą pomóc Ci wyciszyć umysł, zredukować stres i zwiększyć poziom spokoju.
Szukaj pozytywnych aspektów w swojej wrażliwości: Wysoka wrażliwość może mieć także wiele pozytywnych aspektów. Może Ci pomóc w rozumieniu innych ludzi.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Praktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu
Nasi specjaliści
![Aneta Styńska](/uploads/users/1245/120x120/2583e470a7f35579b3a61493c5db00d71813457b.jpg)
Aneta Styńska
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
![Anna Jabłońska](/uploads/users/41105/120x120/6a9dfe081cfc8f652385863f6593d76376b7396d.jpg)
Anna Jabłońska
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
![Alicja Krawczyk](/uploads/users/48919/120x120/39d2d40fee49706a7216feba51a373a5ea7569a2.jpg)
Alicja Krawczyk
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
![Hanna Świerczewska](/uploads/users/48999/120x120/006846550fbf474cc361d3b89a92372361bc2eab.jpg)
Hanna Świerczewska
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
![Łukasz Choinkowski](/uploads/users/52404/120x120/d4382991b82aaf13dffc86ae0d3163c3afba6ec5.jpg)
Łukasz Choinkowski
![Barbara Wysocka](/uploads/users/53112/120x120/93999e188de7c5dc79e7c57fe080fe887d949dd6.jpg)
Barbara Wysocka
Terapeuta SFBT
![Magdalena Kowalska](/uploads/users/48253/120x120/788e4636f9c28cab617752664cb3778b044637ab.jpg)