Jak terapia pomaga w depresji? 5 kluczowych korzyści
piątek, 7 marca 2025
:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >
Depresja to nie tylko smutek – to stan, który wpływa na całe życie: emocje, myśli, ciało i relacje. Często osoby w depresji czują się przytłoczone, samotne i bezradne. Właśnie dlatego psychoterapia może być tak ważnym krokiem ku poprawie samopoczucia.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia może Ci pomóc, oto 5 kluczowych korzyści, które możesz z niej wynieść.
1. Nauka radzenia sobie z emocjami
Depresja często wiąże się z intensywnymi emocjami – smutkiem, poczuciem winy, beznadzieją. Terapia pomaga zrozumieć te uczucia i uczy, jak nimi zarządzać. Dzięki temu zamiast być ich ofiarą, stopniowo odzyskujesz kontrolę nad swoim stanem psychicznym.
🔹 Przykład: Jeśli masz skłonność do negatywnego myślenia („Jestem do niczego, nic mi się nie uda”), terapeuta pomoże Ci dostrzec alternatywne, bardziej wspierające sposoby myślenia.
2. Przełamanie izolacji i poczucia osamotnienia
Depresja sprawia, że wiele osób wycofuje się z kontaktów społecznych, co jeszcze bardziej pogłębia cierpienie. W terapii masz przestrzeń, gdzie możesz mówić o swoich myślach i uczuciach bez obawy przed oceną. Samo to doświadczenie – bycia wysłuchanym i zrozumianym – jest niezwykle lecznicze.
🔹 Przykład: Wielu moich pacjentów mówi, że pierwszy raz w życiu ktoś ich naprawdę wysłuchał i nie powiedział „weź się w garść”. To moment, w którym zaczynają czuć, że nie są sami.
3. Zmiana szkodliwych schematów myślenia i działania
Depresja często wiąże się z automatycznymi, destrukcyjnymi schematami myślowymi. W terapii pracujemy nad ich zmianą – uczysz się rozpoznawać, jakie myśli pogłębiają Twój stan i jak je przekształcić w bardziej realistyczne i wspierające.
🔹 Przykład: Jeśli unikasz wyzwań, bo myślisz „na pewno mi się nie uda”, terapia może pomóc Ci zmienić to przekonanie na „spróbuję, nawet jeśli nie będzie idealnie”.
4. Odzyskanie energii i motywacji do działania
Jednym z objawów depresji jest brak energii i trudność w podejmowaniu nawet najprostszych działań. Terapia pomaga przełamać ten impas, ucząc, jak stawiać sobie małe, realistyczne cele i stopniowo odbudowywać motywację.
🔹 Przykład: Osoba w depresji często nie ma siły nawet na podstawowe czynności, jak zrobienie śniadania. W terapii uczymy się dzielić zadania na mniejsze kroki – np. na początek wystarczy nalać sobie szklankę wody. Każdy taki krok to sukces.
5. Zbudowanie odporności psychicznej na przyszłość
Terapia to nie tylko leczenie depresji, ale też nauka strategii, które pomagają w przyszłości unikać nawrotów. Dzięki terapii budujesz większą odporność psychiczną, lepiej rozpoznajesz swoje potrzeby i sygnały ostrzegawcze, co pozwala szybciej reagować na kryzysy.
🔹 Przykład: Jeśli zauważasz, że znowu zaczynasz unikać ludzi i coraz częściej myślisz „to wszystko nie ma sensu”, nauczysz się, jakie kroki podjąć, by nie wpaść w głęboką depresję.
Nie musisz radzić sobie sam/a
Terapia to nie oznaka słabości – to inwestycja w siebie i w swoje zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz, że depresja odbiera Ci radość życia, warto dać sobie szansę na wsparcie.
📩 Umów się na konsultację i zobacz, czy terapia może być dla Ciebie pomocna.
🔄 Udostępnij ten artykuł – może komuś z Twoich znajomych właśnie teraz jest potrzebny.
Alicja Krawczyk
psycholog >
Terapeuta SFBT
