Jak zadbać o siebie w święta?

poniedziałek, 18 grudnia 2023

:: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >

Święta Bożego Narodzenia to magiczny czas pełen radości, miłości i wspólnego spędzania czasu z najbliższymi. Jednakże, dla wielu z nas może być to również okres intensywnego stresu, nadmiernego jedzenia i braku czasu dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego też, ważne jest, abyśmy pamiętali o własnym samopoczuciu i starali się utrzymać zdrowy balans pomiędzy radością świąt a dbaniem o siebie.

Jak to zrobić?

Zanim zatopisz się w wirze przygotowań świątecznych, zarezerwuj czas dla siebie. Stwórz plan działań, zaznaczając momenty przeznaczone na odpoczynek, relaks i dbanie o siebie. Unikniesz w ten sposób nadmiernego stresu i poczucia przytłoczenia obowiązkami.

Nie zapomnij o zasłużonym odpoczynku. Zarezerwuj chwilę dla siebie na relaksującą kąpiel, czytanie ulubionej książki lub słuchanie spokojnej muzyki. Odpowiedni sen również odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

Święta to czas refleksji, więc warto poświęcić chwilę na praktyki mindfulness i medytację. Pomogą one zredukować stres, poprawić koncentrację i wprowadzić spokój do naszego umysłu.

Choć święta to okres spędzania czasu z rodziną, pamiętaj również o swoich potrzebach społecznych. Nie zaniedbuj relacji z przyjaciółmi i bliskimi, a także staraj się unikać konfliktów rodzinnych. Dobry kontakt z innymi może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie.

Postaraj się nie tworzyć niewykonalnych oczekiwań ani dla siebie, ani dla innych. Nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem, a to w porządku. Akceptacja różnorodności sytuacji pomoże zminimalizować stres i pozwoli cieszyć się chwilami spokoju.

Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest egoistyczne. Wręcz przeciwnie, umożliwia nam czerpanie pełni radości ze świąt i długofalowe korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto więc poświęcić czas na utrzymanie równowagi i czerpanie radości z każdej chwili tego wyjątkowego okresu.

 

Alicja Krawczyk 

psycholog >
P
raktyk Terapii Któtkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Psychoterapeuta
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.