Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

środa, 17 marca 2021

:: Konsultacje i terapie z psychologiem online- umów najbliższy termin >

depresja

Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne jest równie ważne zdrowie fizyczne. Kiedy doświadczamy stresu, smucimy się, czy zmagamy z zaburzeniami/chorobami psychicznymi, ciało również cierpi.

Co możemy zrobić? Zadaj sobie pytanie: Co lubię robić? Co sprawia, że czuję się lepiej? Co mogę zrobić by poczuć się lepiej? Co to jest?

Może taniec? Jeśli tak, tańcz! Taniec to ruch. Ruszaj się - Aktywność fizyczna zawsze poprawia nastrój, ponieważ powoduje wzrost poziomu hormonów szczęścia. Endorfiny, które wytwarzają się w trakcie ćwiczeń mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli wolisz pływać - pływaj! Każda forma aktywności jest dobra, jeśli jest dobra dla Ciebie i ją lubisz.

Może medytacja? - Zacznij medytować Medytacja jest dobrym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia psychicznego. Medytując ćwiczysz mózg, trenujesz swoją uwagę, może zwiększyć się twoja odporność na trudy i niewygody.

Spacer? - Czemu nie? Kontakt z naturą wycisza, uspokaja, możesz głębiej pooddychać, dotlenić się, to zawsze dobrze wpływa na samopoczucie we wszystkich aspektach. Naukowcy odkryli, że osoby które mają więcej drzew i zieleni w swoim otoczeniu, rzadziej zapadają na depresję. Wystarczy, że patrzysz na rośliny, że one są gdzieś blisko, nie ma znaczenia czy to las czy park, wybierz miejsce do którego masz łatwy dostęp.

Znajomi, przyjaciele? Bez wątpienia, kontakty społeczne, są bardzo ważne, jesteśmy stworzeniami stadnym. Potrzebujemy bliskich, towarzystwa, obecności innych ludzi, rozmowy. Możemy poczuć się kochani, lubiani, docenieni. Poza tym kontakt z innymi jest szansą do rozwoju, warto z niej skorzystać.

Poszukuj! Bądź badaczem, szukaj nowych aktywności, które dają frajdę i nowe wrażenia. Dowiedz się czegoś nowego, naucz się grać na gitarze, a może na perkusji. Przypomnij sobie jakieś marzenie z dzieciństwa i spróbuj je zrealizować.

A jeśli to wszystko zawiedzie? Idź po pomoc, do profesjonalisty. Jeśli poczujesz się smutny, sfrustrowany lub niespokojny, możesz rozważyć podjęcie terapii. Nie ignoruj ​​pierwszych sygnałów, że coś jest nie tak.

 

Alicja Krawczyk
psycholog >

 

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Praktyk terapii BSF
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Psychoterapeuta
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Magdalena Kowalska
Magdalena Kowalska
Psycholog

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.