Czy to trauma?

wtorek, 20 maja 2025

 :: Konsultacje Skype online - umów najbliższy termin >


Subtelne sygnały, które łatwo przeoczyć

Kiedy słyszymy „trauma”, myślimy o czymś dramatycznym: wypadku, przemocy, wojnie, nagłej stracie. Wyobrażamy sobie scenariusze rodem z reportażu. I często… od razu się wykluczamy. „Mnie to nie dotyczy.”
Tymczasem trauma potrafi być cicha, codzienna i długo niewidoczna. A jej skutki – głęboko wpisane w naszą codzienność.

🧠 Trauma to nie tylko wydarzenie.

To reakcja naszego układu nerwowego na coś, co było zbyt trudne, zbyt szybkie, zbyt bolesne – i z czym zostaliśmy sami.
Nie każdy, kto przeżył trudne doświadczenie, doświadczy traumy.
Ale każdy, kto nosi w sobie traumę, zasługuje na pomoc – nawet jeśli nikt inny „nie widzi problemu”.

🚩 Subtelne sygnały, że możesz nosić w sobie traumę:

1. Ciało ciągle w trybie alarmowym
Częste napięcie mięśni, zaciśnięta szczęka, trudności z oddychaniem, „ciągła gotowość”. Jakby coś miało się zaraz wydarzyć – choć nic się nie dzieje.

2. Trudności z odpoczynkiem
Nie potrafisz się zrelaksować. Czas wolny nie daje ulgi, tylko niepokój. „Coś powinienem robić.” „Nie zasłużyłam na spokój.”

3. Reakcje „nieadekwatne” do sytuacji
Wybuchasz płaczem, złościsz się „o nic”, zamierasz w pozornie błahych sytuacjach. Masz poczucie, że coś w Tobie reaguje „za Ciebie”.

4. Wewnętrzne odrętwienie
Niewyjaśniona pustka, emocjonalne odcięcie, „życie za szybą”. Masz wrażenie, że jesteś obecna/y tylko fizycznie, ale psychicznie gdzieś indziej.

5. Silna potrzeba kontroli i perfekcjonizmu
Wszystko musi być „ogarnięte”. Chaos i niepewność są nie do zniesienia.
Za kulisami perfekcji – lęk.

6. Trudność w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskości
Lęk przed odrzuceniem, zamrożenie emocjonalne, problemy z zaufaniem. Czasem czujesz się samotna/y nawet będąc z kimś blisko.

7. Flashbacki, koszmary, powracające wspomnienia
To mogą być obrazy, dźwięki, zapachy – które nagle wracają. Czasem nieświadomie omijasz miejsca, sytuacje, osoby, które „uruchamiają” stary ból.

🧩 Mała trauma – wielki wpływ

Nie każda trauma to katastrofa. Czasem to:

  • systematyczne zawstydzanie w dzieciństwie,

  • życie z przewlekłym stresem,

  • emocjonalna niedostępność rodziców,

  • mobbing w pracy,

  • długotrwałe życie w napięciu, np. z chorobą bliskiej osoby.

Tak zwana mała trauma (tzw. trauma typu B) nie robi nagłówków, ale może odcisnąć piętno na całym dorosłym życiu.

👥 Co z tym zrobić?

Trauma nie znika sama. Ale można się z niej leczyć.
Psychoterapia – szczególnie podejścia takie jak EMDR, terapia somatyczna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach czy praca z wewnętrznym dzieckiem – pomaga „zintegrować” doświadczenie i odzyskać spokój.

🔍 Nie pytaj „czy mam prawo to czuć”.

Jeśli coś boli – zasługuje na opiekę.
Jeśli coś w Tobie woła o uwagę – to nie „fanaberia”, tylko sygnał.

🧡 Twoje ciało i emocje są mądre. Czasem wystarczy się im przyjrzeć bez osądu – a potem dać sobie szansę na ulgę.

Cisza nie oznacza, że wszystko w porządku.
Jeśli podejrzewasz, że Twoja historia mogła zostawić ślad – zapraszamy do kontaktu.
Nie musisz dźwigać tego sam/a.

📩 Umów się na konsultację – jesteśmy tu, żeby Cię wysłuchać.

 

 Alicja Krawczyk 

psycholog >
Terapeuta SFBT

Nasi specjaliści

Aneta Styńska
Aneta Styńska
Psycholog
Psychoterapeuta
Trener żywienia
Diagnostyka
Anna Jabłońska
Anna Jabłońska
Psycholog
Seksuolog
Psycholog dziecięcy
Alicja Krawczyk
Alicja Krawczyk
Psycholog
Doradca zawodowy
Terapeuta SFBT
Diagnostyka
Hanna Świerczewska
Hanna Świerczewska
Psycholog
Psychotraumatolog
Psychoonkolog
Łukasz Choinkowski
Łukasz Choinkowski
Terapeuta uzależnień
Barbara Wysocka
Barbara Wysocka
Psycholog
Terapeuta SFBT
Umów najbliższy termin

Jak kupować? Wybierz produkt odpowiedni dla Ciebie Podaj nam swoje dane Dokonaj opłaty Aktywacja następuje w ciągu 24 godzin od momentu wpłaty środków

Jeżeli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer alarmowy 112 (Polska) lub udaj się do najbliższej jednostki pogotowia ratunkowego lub policji. Możesz również skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu wsparcia. Numer dla dorosłych tel. 116 123 (14:00-22:00), dla młodzieży tel. 116 111 (12:00-02:00). Nasz serwis nie jest przeznaczony dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia życia.