Terapia DDA online i terapia DDD online - psychoterapia dla osób z doświadczeniem dysfunkcji w rodzinie
Terapia DDA online może być przestrzenią do uporządkowania doświadczeń z domu rodzinnego i przyjrzenia się temu, w jaki sposób wpływają one na obecne relacje, emocje, poczucie własnej wartości czy sposób reagowania na stres. W psychoRada.pl realizujemy psychoterapię online dla osób z całej Polski. Pracujemy indywidualnie, bez zakładania, że każda osoba wychowana w rodzinie z problemem alkoholowym lub inną dysfunkcją doświadcza tych samych trudności.
Określenia DDA i DDD pomagają opisywać pewien kontekst doświadczeń, ale same w sobie nie są odrębnymi diagnozami psychiatrycznymi. DDA oznacza Dorosłe Dzieci Alkoholików, natomiast DDD - Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych. W terapii nie koncentrujemy się więc na przypisywaniu etykiety, ale na tym, z czym konkretna osoba mierzy się obecnie i czego potrzebuje.
Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na dorosłe życie, ale nie determinują go i nie u każdej osoby prowadzą do tych samych wzorców czy problemów.
Spis treści - psychoterapia DDA online i terapia online DDD
- Na czym polega terapia DDA i DDD
- Kiedy warto rozważyć psychoterapię
- Czym różnią się doświadczenia DDA i DDD
- Jak przebiega terapia przez internet
- Nad jakimi obszarami można pracować
- Warto wiedzieć przed rozpoczęciem terapii
- FAQ dotyczące DDA i DDD
Na czym polega terapia DDA online
Terapia DDA online jest skierowana do dorosłych, którzy wychowywali się w rodzinie, w której alkohol odgrywał istotną rolę i wpływał na funkcjonowanie domowników. Nie oznacza to, że każda taka osoba będzie potrzebowała psychoterapii. U części osób konsekwencje wcześniejszych doświadczeń mogą jednak ujawniać się w relacjach, sposobie przeżywania emocji, stawianiu granic lub podejściu do własnych potrzeb.
Dorastanie w środowisku, w którym zachowanie rodzica było trudne do przewidzenia, może sprzyjać uczeniu się ciągłej obserwacji otoczenia, dostosowywania się do innych czy tłumienia własnych emocji. Dziecko może również przyjmować nadmierną odpowiedzialność za atmosferę w domu albo potrzeby innych członków rodziny.
W dorosłości niektóre z tych sposobów radzenia sobie przestają być potrzebne, ale nadal mogą pojawiać się automatycznie. Podczas terapii pomagamy je rozpoznawać, rozumieć ich źródło oraz sprawdzać, które z nich nadal są użyteczne, a które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
DDA terapia online - kiedy warto rozważyć rozmowę ze specjalistą
DDA terapia online może być pomocna wtedy, gdy doświadczenia z rodziny pochodzenia nadal wpływają na samopoczucie lub relacje. Nie trzeba rozpoznawać u siebie całego zestawu charakterystycznych zachowań. Powodem zgłoszenia może być jedna konkretna trudność.
U części osób mogą pojawiać się między innymi:
- trudności z zaufaniem, bliskością, odmawianiem lub stawianiem granic,
- silna potrzeba kontroli, przewidywania reakcji innych albo unikania konfliktów,
- poczucie nadmiernej odpowiedzialności za emocje i problemy innych osób,
- trudności w rozpoznawaniu własnych potrzeb, przeżywaniu złości, wstydu lub poczucia winy.
Podobne trudności mogą mieć wiele przyczyn. Samo ich występowanie nie oznacza, że ktoś jest DDA ani że wymagają one określonego rodzaju terapii. Podczas konsultacji przyglądamy się szerszej historii osoby oraz temu, jak funkcjonuje ona obecnie.
Czym jest terapia DDD online i komu może pomóc
Terapia DDD online dotyczy szerszego spektrum doświadczeń rodzinnych. DDD to określenie odnoszące się do osób dorastających w rodzinach, w których występowały długotrwałe trudności zaburzające poczucie bezpieczeństwa, stabilności lub możliwość zaspokajania potrzeb dziecka.
Dysfunkcja nie musi oznaczać uzależnienia od alkoholu. Może wiązać się na przykład z przemocą, przewlekłymi konfliktami, emocjonalną niedostępnością opiekunów, zaniedbaniem, chaotycznymi zasadami, uzależnieniem innego rodzaju albo sytuacją, w której dziecko było obciążane odpowiedzialnością niedostosowaną do jego wieku.
|
Obszar |
DDA |
DDD |
|
Kontekst rodzinny |
problem alkoholowy rodzica lub opiekuna |
różne formy długotrwałej dysfunkcji |
|
Zakres pojęcia |
bardziej szczegółowy |
szerszy |
|
Możliwe trudności |
zależą od indywidualnych doświadczeń |
zależą od rodzaju i przebiegu dysfunkcji |
|
Cel terapii |
praca nad aktualnymi potrzebami i skutkami doświadczeń |
praca nad aktualnymi potrzebami i skutkami doświadczeń |
Granica pomiędzy tymi określeniami nie zawsze jest ostra. W jednej rodzinie mogą jednocześnie występować uzależnienie, przemoc, emocjonalne zaniedbanie czy chroniczny konflikt. Z perspektywy psychoterapii najważniejsze jest nie przyporządkowanie osoby do kategorii, ale zrozumienie jej indywidualnej historii.
Jak przebiega psychoterapia DDA online
Psychoterapia DDA online rozpoczyna się od rozmowy o aktualnych trudnościach, oczekiwaniach oraz powodach zgłoszenia się na konsultację. Nie trzeba podczas pierwszego spotkania opowiadać całej historii dzieciństwa ani wracać do każdego trudnego doświadczenia.
Proces organizujemy krok po kroku:
- Po zamówieniu usługi kontaktujemy się w wybranym terminie, który można wybrać w kalendarzu.
Można też od razu nie wybierać tylko napisac po zamówieniu wizyty, jakie terminy są najdogodniejsze. - Podczas pierwszych spotkań poznajemy aktualną sytuację, potrzeby oraz ważne elementy historii życia.
- Wspólnie określamy obszary, którymi warto zająć się w terapii.
- Podczas kolejnych spotkań pracujemy nad uzgodnionymi celami i na bieżąco przyglądamy się przebiegowi procesu.
Spotkania realizujemy online, dlatego można korzystać z pomocy niezależnie od miejsca zamieszkania w Polsce. Ważne jest zapewnienie sobie spokojnej, możliwie prywatnej przestrzeni, w której można swobodnie uczestniczyć w rozmowie.
Warto wiedzieć - terapia dla DDA online nie wymaga dopasowania się do schematu
Wokół DDA funkcjonuje wiele opisów cech i zachowań, z którymi część osób może się utożsamiać. Nie należy jednak traktować takich list jak narzędzia diagnostycznego.
Dwie osoby wychowane w podobnych warunkach mogą inaczej reagować na doświadczenia z dzieciństwa. Jedna może mieć trudności z bliskością, druga przede wszystkim z nadmierną odpowiedzialnością, a jeszcze inna nie będzie odczuwała istotnych problemów wymagających terapii.
Terapia dla DDA online nie polega na szukaniu w sobie gotowego zestawu "cech DDA", lecz na rozumieniu własnych reakcji i ich znaczenia w obecnym życiu, by wyjść ze szkodliwego schematu.
Nie zakładamy, że wszystkie aktualne trudności wynikają z dzieciństwa. W psychoterapii bierzemy pod uwagę bieżącą sytuację, relacje, obciążenia, zasoby i inne doświadczenia, które mogą mieć znaczenie.
Terapia online DDA i terapia online DDD - nad czym możemy pracować
Zakres terapii ustalamy indywidualnie. Terapia online DDA może koncentrować się na relacjach z bliskimi, poczuciu bezpieczeństwa, granicach, potrzebach, emocjach lub sposobie budowania obrazu siebie. W przypadku terapii online DDD zakres pracy również zależy od tego, czego osoba doświadczyła w rodzinie i z jakimi trudnościami zgłasza się obecnie.
W psychoterapii możemy pracować nad:
- rozpoznawaniem emocji, potrzeb i automatycznych sposobów reagowania,
- budowaniem granic oraz bardziej równoważnych relacji z innymi,
- zmniejszaniem nadmiernego poczucia odpowiedzialności i poczucia winy,
- rozumieniem wpływu wcześniejszych doświadczeń na aktualne wybory i relacje.
Nie oznacza to konieczności zerwania kontaktu z rodziną ani konfrontowania rodziców z przeszłością. Kierunek pracy ustalamy wspólnie i odnosimy go do realnej sytuacji osoby korzystającej z terapii.
Jak wygląda terapia dla DDA online w relacjach i codziennym życiu
Doświadczenia wyniesione z domu mogą być szczególnie widoczne w bliskich relacjach. U części osób pojawia się trudność z proszeniem o pomoc, obawa przed zależnością, silne reagowanie na krytykę albo przekonanie, że potrzeby innych powinny zawsze mieć pierwszeństwo.
Inne osoby mogą unikać konfliktów nawet wtedy, gdy oznacza to rezygnację z własnych granic. Ktoś inny może mieć dużą potrzebę kontroli, ponieważ przewidywalność daje mu poczucie bezpieczeństwa.
Celem psychoterapii nie jest obwinianie rodziny, lecz lepsze rozumienie własnych doświadczeń i zwiększanie możliwości wyboru tego, jak chcemy funkcjonować obecnie.
Zmiana może dotyczyć zarówno zachowań, jak i sposobu rozumienia własnych emocji. Tempo pracy jest indywidualne i nie obiecujemy określonego rezultatu po konkretnej liczbie spotkań.
FAQ - terapia DDA online i terapia DDD online
Czy terapia DDA online jest tylko dla osób, których rodzic nadal pije?
Nie. Można zgłosić się niezależnie od obecnej sytuacji rodzica. Znaczenie ma to, czy doświadczenia związane z dorastaniem w rodzinie z problemem alkoholowym wpływają na aktualne funkcjonowanie i czy osoba chce nad tym pracować.
Czy psychoterapia DDA online wymaga formalnej diagnozy?
Nie. DDA nie jest odrębną diagnozą psychiatryczną. Na konsultację można zgłosić się dlatego, że rozpoznaje się wpływ doświadczeń rodzinnych na obecne życie albo po prostu chce się lepiej zrozumieć konkretną trudność.
Czym różni się terapia DDD online od terapii DDA?
DDD jest pojęciem szerszym. Obejmuje doświadczenia osób z różnych rodzin dysfunkcyjnych, nie tylko rodzin z problemem alkoholowym. W praktyce psychoterapeutycznej sposób pracy dobieramy jednak przede wszystkim do potrzeb konkretnej osoby.
Czy terapia online DDD oznacza, że trzeba szczegółowo wracać do dzieciństwa?
Nie. Historia rodziny może być ważnym elementem terapii, ale zakres rozmowy dopasowujemy do aktualnych potrzeb i gotowości osoby. Psychoterapia może dotyczyć zarówno wcześniejszych doświadczeń, jak i tego, co dzieje się teraz.
Jak długo trwa terapia dla DDA online?
Nie da się określić jednego czasu odpowiedniego dla wszystkich. Zależy on między innymi od rodzaju trudności, celów terapii, historii osoby oraz tego, jak rozwija się proces terapeutyczny.
