Leczenie nerwic i leczenie zaburzeń lękowych online - pomoc psychologiczna bez dojazdu
Leczenie nerwic i zaburzeń lękowych online może być rozważane wtedy, gdy lęk, napięcie, zamartwianie się, napady paniki albo unikanie określonych sytuacji zaczynają ograniczać codzienne życie. W psychoRada.pl realizujemy konsultacje i psychoterapię przez internet dla osób z całej Polski. Najpierw poznajemy charakter trudności i ich wpływ na funkcjonowanie, a następnie ustalamy dalszy sposób pracy.
Lęk jest naturalną emocją i sam w sobie nie oznacza zaburzenia. Problem może pojawić się wtedy, gdy staje się nadmierny, trudny do kontrolowania, utrzymuje się przez dłuższy czas lub prowadzi do wycofywania się z ważnych aktywności. Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć zarówno objawy psychiczne, jak i dolegliwości fizyczne - napięcie mięśni, kołatanie serca, drżenie, problemy ze snem czy trudności z koncentracją.
Nie zakładamy, że każdy silny lęk oznacza zaburzenie lękowe - podczas konsultacji przyglądamy się całemu obrazowi trudności oraz indywidualnej sytuacji osoby.
Spis treści - terapia nerwic online i terapia zaburzeń lękowych online
- Kiedy warto rozważyć pomoc przy lęku
- Jakie rodzaje trudności lękowych mogą wymagać terapii
- Jak przebiega psychoterapia przez internet
- Nad czym pracujemy podczas spotkań
- Warto wiedzieć o unikaniu i podtrzymywaniu lęku
- Psychoterapia a leczenie farmakologiczne
- FAQ dotyczące terapii online
Leczenie nerwic online - kiedy warto rozważyć konsultację
Określenie "nerwica" jest nadal często używane w języku potocznym, jednak współcześnie specjaliści częściej mówią o konkretnych zaburzeniach lękowych i innych trudnościach związanych z napięciem. Dlatego leczenie nerwic online rozpoczynamy od dokładniejszego poznania problemu, zamiast automatycznie przypisywać wszystkie objawy jednej kategorii.
Powodem zgłoszenia mogą być między innymi:
- ciągłe zamartwianie się, napięcie lub trudność w uspokojeniu myśli,
- napady bardzo silnego lęku, kołatanie serca, duszność, drżenie lub poczucie utraty kontroli,
- unikanie miejsc, podróży, kontaktów społecznych albo sytuacji wywołujących obawę,
- problemy ze snem, koncentracją i codziennym funkcjonowaniem związane z utrzymującym się lękiem.
Podobne objawy nie muszą wynikać z jednego zaburzenia. Niektóre dolegliwości fizyczne mogą także wymagać oceny lekarskiej, szczególnie jeżeli pojawiają się po raz pierwszy, są nietypowe albo bardzo nasilone. Podczas konsultacji uwzględniamy szerszy kontekst, zamiast zakładać z góry psychologiczne źródło każdego objawu.
Leczenie zaburzeń lękowych online - z jakimi trudnościami można się zgłosić
Leczenie zaburzeń lękowych online może dotyczyć różnych postaci lęku. Do zaburzeń lękowych zalicza się między innymi zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie paniczne, fobie swoiste, lęk społeczny czy agorafobię. Poszczególne problemy różnią się tym, czego dotyczy lęk, jak często się pojawia i w jaki sposób wpływa na zachowanie.
|
Rodzaj trudności |
Co może się pojawiać |
|
lęk uogólniony |
trudne do opanowania zamartwianie się wieloma sprawami, napięcie |
|
napady paniki |
nagłe epizody bardzo silnego lęku i intensywne objawy fizyczne |
|
lęk społeczny |
silna obawa przed oceną, kompromitacją lub odrzuceniem |
|
agorafobia |
lęk i unikanie sytuacji, z których trudno byłoby wyjść lub uzyskać pomoc |
|
fobie |
silny lęk związany z określonym obiektem lub sytuacją |
Nie każda obawa jest zaburzeniem. Znaczenie ma między innymi intensywność, czas utrzymywania się problemu, stopień kontroli nad lękiem oraz jego wpływ na pracę, naukę, relacje i codzienne obowiązki.
Psychoterapia nerwic online - jak przebiega proces
Psychoterapia nerwic online rozpoczyna się od rozmowy o tym, co dzieje się obecnie. Nie trzeba przed pierwszym spotkaniem znać diagnozy ani potrafić precyzyjnie nazwać rodzaju lęku. Można zgłosić się również wtedy, gdy problem opisuje się po prostu jako "ciągłe napięcie", "nerwica", "panika" czy "strach bez powodu".
Proces możemy realizować krok po kroku:
- Wybierasz usługę oraz dogodny termin spotkania.
- Podczas pierwszej konsultacji poznajemy objawy, sytuacje nasilające lęk i wpływ trudności na codzienne życie.
- Ustalamy, czy odpowiednią formą pomocy będzie psychoterapia, dalsze konsultacje psychologiczne albo dodatkowa ocena psychiatryczna lub lekarska.
- Podczas kolejnych spotkań pracujemy nad ustalonymi celami i obserwujemy zmiany w funkcjonowaniu.
psychoRada.pl prowadzi pomoc psychologiczną przez internet i obejmuje swoim zakresem między innymi lęk, fobie, nerwice i stres. Po zamówieniu usługi (termin można samodzielnie wybrać w kalendarzu) spotykamy się w wybarnym terminie online. Mozna też od razu nie wybierać konkretnego terminu tylko napisac do psychologa/psychoterapeuty z pytaniem o dostępność terminów, gdy specjalista nie ma włączonego kalendarza. Staramy się, aby wizyty były realizowane w ciągu 2-3 dni.
Nie określamy z góry liczby sesji potrzebnych każdej osobie - czas pracy zależy od rodzaju trudności, ich nasilenia, historii problemu i indywidualnych potrzeb.
Psychoterapia zaburzeń lękowych online - nad czym pracujemy podczas spotkań
Psychoterapia zaburzeń lękowych online nie sprowadza się do uspokajania ani przekonywania, że "nie ma się czego bać". Lęk może być podtrzymywany przez wiele czynników - sposób interpretowania objawów, unikanie, ciągłe szukanie potwierdzenia bezpieczeństwa, napięcie fizyczne czy określone przekonania dotyczące zagrożenia.
Podczas pracy możemy koncentrować się na:
- lepszym rozpoznawaniu sytuacji, myśli i reakcji związanych z lękiem,
- ograniczaniu zachowań, które chwilowo zmniejszają napięcie, ale długofalowo mogą utrwalać problem,
- stopniowym odzyskiwaniu możliwości wykonywania czynności wcześniej ograniczanych przez lęk,
- rozwijaniu sposobów reagowania na napięcie, niepewność i objawy fizyczne.
Jednym z dobrze przebadanych podejść w zaburzeniach lękowych jest terapia poznawczo-behawioralna. W zależności od rodzaju problemu jej elementem może być między innymi stopniowa praca z sytuacjami budzącymi lęk. Psychologiczne metody leczenia mogą być prowadzone również online.
Warto wiedzieć - terapia nerwic online a unikanie sytuacji wywołujących lęk
Unikanie często przynosi natychmiastową ulgę. Jeśli ktoś obawia się jazdy windą i wybiera schody, napięcie szybko spada. Jeśli osoba z lękiem społecznym rezygnuje ze spotkania, nie musi mierzyć się z obawą przed oceną. Krótkoterminowo takie rozwiązanie może wydawać się skuteczne.
Problem pojawia się wtedy, gdy unikanie zaczyna obejmować coraz więcej sytuacji. Osoba może stopniowo rezygnować z podróży, spotkań, samodzielnych wyjść, wystąpień czy innych ważnych aktywności. W części zaburzeń lękowych właśnie dlatego praca terapeutyczna obejmuje stopniowe mierzenie się z tym, czego osoba dotąd unikała.
Celem terapii nie jest zmuszanie do konfrontacji z lękiem, ale stopniowe zwiększanie możliwości funkcjonowania bez podporządkowywania całego życia obawie przed pojawieniem się napięcia.
Zakres i tempo takiej pracy ustalamy indywidualnie. Nie każdej osobie potrzebne są te same techniki i nie każdy problem lękowy wygląda podobnie.
Terapia zaburzeń lękowych online a napady paniki
Napad paniki może obejmować bardzo intensywne objawy - kołatanie serca, drżenie, pocenie, duszność, zawroty głowy, poczucie utraty kontroli lub przekonanie, że dzieje się coś bardzo niebezpiecznego. Po takim doświadczeniu może pojawić się lęk przed kolejnym napadem i unikanie miejsc kojarzonych z wcześniejszym epizodem.
Terapia zaburzeń lękowych online może obejmować pracę nad rozumieniem mechanizmu paniki, interpretacją doznań fizycznych, lękiem przed kolejnym napadem i zachowaniami unikowymi. W przypadku zaburzenia panicznego psychoterapia, w tym CBT, należy do uznanych metod leczenia.
Jeśli jednak silne dolegliwości fizyczne pojawiają się po raz pierwszy, mają nietypowy przebieg albo istnieją powody, by podejrzewać problem somatyczny, nie należy samodzielnie zakładać, że jest to wyłącznie napad paniki. W takiej sytuacji wskazana może być również konsultacja lekarska.
Psychoterapia nerwic online a objawy fizyczne lęku
Lęk może być odczuwany bardzo wyraźnie w ciele. Mogą pojawiać się napięcie mięśni, problemy żołądkowe, nudności, drżenie, pocenie, kołatanie serca czy trudności ze snem.
U części osób to właśnie objawy fizyczne stają się głównym źródłem obawy. Pojawia się częste sprawdzanie tętna, obserwowanie ciała albo szukanie zapewnienia, że nic złego się nie dzieje. W psychoterapii nerwic online możemy przyglądać się temu, w jaki sposób interpretacja doznań wpływa na dalszy wzrost napięcia.
Jednocześnie nie przypisujemy automatycznie objawów somatycznych lękowi. Psychoterapia nie zastępuje potrzebnej diagnostyki medycznej.
Leczenie zaburzeń lękowych online - psychoterapia czy farmakoterapia
Psychoterapia jest jedną z podstawowych metod leczenia zaburzeń lękowych. W części przypadków rozważane jest również leczenie farmakologiczne. Dobór postępowania zależy między innymi od rodzaju zaburzenia, nasilenia objawów, wcześniejszego leczenia i preferencji pacjenta.
Psycholog lub psychoterapeuta nie przepisuje leków. Jeżeli podczas pracy widzimy potrzebę oceny medycznej, można rozważyć konsultację z psychiatrą. Decyzję o rozpoczęciu, zmianie lub zakończeniu farmakoterapii zawsze podejmuje lekarz.
Nie powinno się samodzielnie odstawiać przepisanych leków tylko dlatego, że rozpoczyna się psychoterapię. Obie formy pomocy mogą pełnić różne funkcje, a dalsze postępowanie powinno być dostosowane do konkretnej sytuacji.
FAQ - leczenie nerwic online i terapia zaburzeń lękowych online
Czy leczenie nerwic online wymaga wcześniejszej diagnozy?
Nie. Można rozpocząć od konsultacji, nawet jeśli nie wiadomo, czy trudność jest zaburzeniem lękowym. Pierwsze spotkania służą między innymi uporządkowaniu objawów i ustaleniu dalszych potrzeb.
Czy terapia nerwic online pomaga przy ciągłym zamartwianiu się?
Może być odpowiednią formą pomocy, jeśli zamartwianie się jest trudne do kontrolowania, długotrwałe i wpływa na codzienne funkcjonowanie. Ważne jest jednak ustalenie, z jakim rodzajem trudności mamy do czynienia.
Czy psychoterapia zaburzeń lękowych online może obejmować pracę z napadami paniki?
Tak. Napady paniki i lęk przed ich ponownym wystąpieniem są obszarami, nad którymi można pracować psychoterapeutycznie. Sposób postępowania dobieramy do objawów i sytuacji konkretnej osoby.
Czy terapia zaburzeń lękowych online oznacza, że muszę od razu konfrontować się z największym lękiem?
Nie. Jeżeli w terapii wykorzystywana jest praca z unikaniem lub ekspozycją, powinna odbywać się stopniowo i w sposób dopasowany do problemu. Nie chodzi o nagłe zmuszanie osoby do najbardziej obciążającej sytuacji.
Czy psychoterapia nerwic online jest dostępna niezależnie od miejsca zamieszkania?
Tak. psychoRada.pl pracuje wyłącznie online, dlatego nie ograniczamy oferty do jednego miasta. Jest to jeden z podstawowych elementów sposobu działania poradni.
Kiedy leczenie zaburzeń lękowych online nie wystarcza?
Jeżeli pojawia się bezpośrednie zagrożenie życia, zamiar samobójczy, bardzo poważne pogorszenie funkcjonowania albo stan wymagający pilnej oceny medycznej, planowa konsultacja internetowa nie powinna być jedyną formą pomocy. W nagłym zagrożeniu należy skorzystać z pomocy ratunkowej pod numerem 112.
